Ko'p hollarda, test natijalarini olgan odam, bu yoki boshqa narsaning ma'nosini anglatadi. Ushbu maqolada kortizol gormoni nima haqida gapiramiz. Kortizol ko'tarilgan bo'lsa, nima qilish kerak va nima olib kelishi mumkin.
Kortizol nima va u nima uchun ko'tariladi?
Kortizol - adrenal bezlar tomonidan ishlab chiqariladigan gormon. Odatda stress gormoni deb ataladi, bu uning maqsadi bilan tushuntiriladi. Kortizol organizmni stressli holatlarda aminokislotalar va glyukoza bilan ta'minlashga mas'uldir. Stress har qanday narsa bo'lishi mumkin - uyda yoki ishda oddiy qiyinchiliklardan, hayotga xavf soladigan narsa. Qanday bo'lmasin, tananing hozirgi holatiga munosabat va kortizol ishlab chiqarishni boshlaydi, bu kuch-quvvatni kuchaytiradi va mushaklarga qon ta'minoti yaxshilaydi. Shunga ko'ra, tananing boshqa barcha tizimlaridan qon oqimi bor, bu immunitetning pasayishiga olib keladi. Oddiy hayotda his-tuyg'ularini nazorat qilish osonroq bo'lsa, unda o'ta xavfli vaziyatlarda (hayotga xavf tug'diradigan) bo'lsa, kortizolni ishlab chiqarish hajmini oshirish hayotni saqlab qolishi mumkin. Bularning hammasi bir xil atvizmga o'xshaydi - bir vaqtning o'zida odam ov qilgan va urushgan, va xavfli davrda buyuk jismoniy kuch talab qilingan - kortizolni ko'tarish najod edi. Bugungi kunda, jismoniy yuk juda ham yuqori bo'lmasa va stresslar biz bilan birga davom etsa (o'zgargan shaklda bo'lsa ham), bu gormonal yuk sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Kortizol ko'tarilganda, lekin jismoniy faoliyat yo'q bo'lsa, mushaklar birinchi bo'lib zararlanadi va glikogen (glyukoza etishmovchiligini to'ldirish uchun energiya zahirasi) yo'qolishi isbotlangan.
Organizmdagi kortizol miqdorining oshishi
Kortizol ko'tarilganda - alomatlar quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Kutishning buzilishi . Odatda kortizol miqdori ertalab soatlab maksimal darajaga etadi. Va kechqurun u minimal darajaga tushadi. Kortizolda o'sish davomiyligi bilan kechadigan bo'lsa, kechqurun ishlab chiqarish to'xtatilmaydi va u doimo uxlab qolish qiyin bo'lgan qulay uyqu holatida bo'ladi. Agar kishi uxlab yotgan bo'lsa, uxlash u qadar sezgir bo'ladi va ertasi kuni ertalab dam olish hissi yo'q.
- Og'irligi oshdi. Jismoniy mashqlar va to'g'ri oziqlantirishga qaramay, vazn kamaymaydi. Bel va qorin atrofidagi yog'larning kontsentratsiyasi o'sishda davom etmoqda - bularning barchasi gormonlar uchun testdan o'tish uchun sababdir.
- Kichkina jismoniy kuchdan hatto doimiy charchoq.
- Tez-tez sovuq. Kortizol immunitetining kuchayishi bilan odam zaiflashadi, bu esa odamni virus va infektsiyalarga nisbatan ko'proq zaiflashtiradi.
- Depressiya, o'z joniga qasd qilish fikri, befarqlik. Bularning hammasi yuqori kortizolning alomati bo'lishi mumkin. Bu kortizolning seratonin ishlab chiqarishni kamaytirishi bilan izohlanadi.
- Oshqozon bilan bog'liq muammolar. Diareya, ich qotishi, kolik - bularning barchasi kortizolni buzish bilan birga bo'lishi mumkin.
- Agar ayolda kortizol ko'tarilgan bo'lsa, er yuzida qattiq qora sochlarning ko'rinishi, erkaklar xarakterli (ko'krak, yuz), tsikl, erta puberlik kabi alomatlar bo'lishi mumkin.
Odatda kortizol gipofondriyozli va jismoniy va ma'naviy tasallini juda kam e'tiborga oladigan odamlarda ko'tariladi. Har qanday holatda, agar siz aniqlik bilan gormon darajasini oshirgan bo'lsangiz, tahlilni aniqlay olasiz va faqat shifokor dori-darmonlarni tayinlaydi. Sinovdan bir kun oldin siz spirtli ichimliklar ichishdan, mashq qilmangiz va chekmangiz. Va agar biror dorini qabul qilsangiz shifokor bilan maslahatlashib olishingiz kerak. Bularning barchasi tahlil natijalarining ishonchliligiga ta'sir qilishi mumkin.
Yuqori kortizol bilan davolash
Davolashda yordam berish uchun, kortizol ko'tarilganda, hayot tarzini o'zgartirishi mumkin - tabiat yurishlari, sport, yoga,
- rhodiola rosea ;
- omega-3 kislotalari;
- Seynt-Jonning go'shti;
- mayonez;
- B va C guruhi vitaminlari.