Nuts - to'yinmagan yog'li kislotalarning ajralmas manbai, A va E vitaminlari, antioksidantlar va oqsil.
Emizikli onaga boqish mumkinmi? Albatta, bu mumkin emas, lekin darhol emas - sezuvchanlik tekshirilgandan keyin va oz miqdorda - kuniga 20 gramdan ortiq emas.
Turli xil yong'oqlar turli xil xususiyatlarga ega va barchasi bir xil foydali emas. Misol uchun, qarag'ay yong'oqlari eng kamida allergik, yuqori oziqaviy ko'rsatkichga ega bo'lganligi, nisbatan oson hazm bo'lishi, ichakni sharmanda qilmagani uchun emizish uchun eng foydali hisoblanadi. Sidr yog'i shilliq pardalarni tiklashga yordam beradi, yangilanish jarayonlarini tezlashtiradi, yallig'lanishga qarshi va bakteritsid xususiyatlariga ega.
Laktatsiyada yong'oq Omega-3 to'yinmagan kislotalar tufayli bolaga onaning suti miqdorini va sutining hazm bo'lishini oshiradi. Shunga qaramasdan, sog'ayib ketmaslik kerak - ortiqcha yog'li sut shishib ketadigan va kolikni keltirib chiqaradi, va o'zida yong'oq juda kuchli allergiyaga aylanadi.
Emizikli ona uchun yong'oq foydali, ayniqsa bodom, sadr va findiq. Almond umumiy charchoqni kamaytirishga yordam beradi, oziq-ovqat etishmasligi bilan kurashishga yordam beradi, antioksidantlarga boy. Fındık - yong'oqlar orasida eng kuchli allergenlerden biri, birinchi o'rinda faqat er ezilgan.
Eman ezma emas, balki dukkakli oila mevasini anglatadi. Bu ko'pincha anafilaktik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Allergiyalarga qo'shimcha ravishda, yerfıstığı patologik zamburug'lar bilan birlashib, kuchli zaharlanishni keltirib chiqaradi. Shu sababli, emizikli ayollar uchun eman foydalanish tavsiya etilmaydi.
Boshqa yong'oqlar ham emizikli bo'lishi mumkinmi?
Braziliya yong'oqlari va boshqa ekzotik moddalar ovqatlanishdan oldin kontrendikedir. Yirik allergik reaktsiyalar yuzaga kelishi sababli bevosita oziq-ovqat uchun atributik bevosita 1,5-3 yilgacha tavsiya etilmaydi.
Ehtiyotkorlik bilan berilgan bo'lsa ham, emizikli ona uchun quyidagi nonlar mavjud:
- sadr;
- findiq;
- yong'oq;
- kahews;
- bodomlar.
Har bir turdagi yong'oqning kunlik normasi 20 gramdan oshmasligi kerak.
Hindiston yong'og'i ham bir non hisoblanadi. Yangi shaklda (oz miqdorda) ona emizadigan onalarga foydali bo'ladi. Hindiston yong'og'i A va E vitaminlari, oqsil, tolaga boy. Hindiston yong'og'i suti kam molekulali uglevodlar, oqsil va to'yinmagan yog'larning ideal aralashmasidir. Bundan tashqari, qo'pol tolali strukturaga bog'liq perelstatikani yaxshilashga ham hissa qo'shadi.
Berilgan yong'oqlarning barchasi yangi yoki quritilgan iste'mol qilishni afzal ko'radi, chunki ularning foydali xususiyatlarini kavlash vaqtida yo'qoladi. Istisno faqat fıstıktır - xom shaklida, ko'pincha ichburug' va allergiya sabab bo'ladi.