Shiatsu Yaponiyada tez gimnastika bo'lib, u yoshlarni yoshartiradi . Muayyan nuqtalarda aniq ketma-ketlikda ishlab chiqarilgan oddiy bosim harakatlarining yordamida siz mushaklar tovushini sezilarli darajada yaxshilashingiz va mukammal o'chirish effektiga ega bo'lishingiz mumkin. Va muntazam ravishda shu kabi gimnastika bilan mashq qilsangiz, siz chuqur teridan qorin bo'shlig'ini yaxshilashingiz, teri yuzasiga juda yaqin bo'lgan tomirlarni qon bilan ta'minlashni faollashtirishingiz va shishmaning yo'qolishi tufayli limfa oqimini yaxshilashingiz mumkin.
Shiatsu nuqtalariga ta'sir ko'rsatish qoidalari
Shiatsu gimnastikasi uchun yuzlarni yoshartirish uchun bir nechta qoidalar mavjud, bu siz uchun eng yaxshi ijobiy natija olish imkonini beradi. Ushbu talablarga quyidagilar kiradi:
- O'z-massaj faqat indeks va o'rta barmoqlar bilan ishlashi kerak. Ba'zi hollarda, ushbu protseduraning samaradorligini oshirish uchun siz shuningdek, xurmoingizdan ham foydalanishingiz mumkin.
- Terini uzaytiradigan harakatlar qilmang.
- Shiatsu ning barcha nuqtalarida matbuotda o'rtacha bo'lishi kerak. Faqat og'riqli og'riq hissi joizdir.
- Yuz uchun har qanday shiatsu mashqlarini bajaring, barmog'ingizni ushlab turing, shunda yostiq ta'sir nuqtasiga vertikal holatda bo'ladi.
- Har bir nuqtaga ta'siri 5-7 soniya kerak.
Shiatsu usuli
Shiatsu gimnastikasining yuzi uchun katta miqdordagi bosim ketma-ketligi qanchalik aniq bo'lganligiga bog'liq. Ushbu yapon massaji eng samarali deb hisoblangan murakkab ta'sirning faqat bitta sxemasi mavjud:
- Ikkala qo'lning barmoqlari va o'rta barmoqlari bilan peshonaning o'rtasiga bosing. Barmoqlaringizni mozorlarga bir oz suring va terini qattiqroq bosing. Barmoqlar ibodatxonalarda turganicha harakatni takrorlang.
- Barmoqlaringizni qosh o'rtasiga qo'ying va qisqa bosing.
- Barmoqlaringizni burunning ko'prigi tomon siljiting va teriga muloyimlik bilan bosing.
- Burun ko'prigida joylashgan ikki burchakli barmog'i bilan bir vaqtning o'zida itarib tashlangan vertikal burilish hosil qiling.
- Barmoqlaringizni ko'z qovoqlariga qo'yib, ko'zning mushaklaridan kuchlanishni bartaraf qiling.
- Ikki katalog barmoqidan foydalanib, ko'z ostida yorug'lik bosimi ostida ishlang.
- Barmoqlaringizni chegara ostidagi maydonga siljiting va indikator barmoqlarini burun qanotlari ustiga bosing.
- Pastki labni yuqorida va pastda markaziy nuqtalarni ishlating.
- Barmoqlaringizni asta-sekin harakatlantirib, yostiqni massaj qiling.
Shiatsu tugatish uchun yuz uchun massaj eng yaxshisi, quloq orqasida va pastki qismida bosib o'tish. Bunday tartibni amalga oshirish uchun tush ko'rilishidan oldin talab qilinadi. Shunday qilib, terining butunlay dam olishi va ertalab hech qanday shish bo'lmaydi. Agar shiatsu gimnastikasini nafaqat yuzni yoshartirish uchun emas, balki ovalni tuzatmoqchi bo'lsangiz, ballar ustidan bosim kuchaytirilishi kerak.