Yuzning sog'lom va toza terisi har bir qizning orzuidir. Ammo, afsuski, go'zallik izlab, uning asosiy komponenti, odatda, organizmning sog'lig'idan ichkariga tushadi.
Soqolsiz sog'lom teri - buning uchun nima kerak?
Avvalo, terining go'zalligi bevosita ichki organlar holatiga, endokrin tizimga va immunitetga bog'liq ekanligini tushunishingiz kerak. Shuning uchun siz quyidagi tavsiyalarni bajarishingiz kerak:
- Sog'lom turmush tarzi uchun, odat tusiga kirmaslik.
- Sport bilan shug'ullanish.
- Vitamin komplekslarini qabul qiling.
- Ichaklar mikroflorasini saqlang.
- Immunitetni nazorat qilish.
- Gormonal fonni kuzating.
- Dam olish va uxlash uchun etarlicha vaqt bering.
- Sog'lom ovqatlanish me'yorlariga rioya qiling.
- Kundalik zarur ichimlik suvi miqdorini foydalaning.
Tashqi tashxis bo'yicha quyidagi tavsiyalar foydali:
- kuniga 2 marta ko'p yuvish;
- yuvish uchun yumshoq vositalarni ishlatish, ko'pik yoki jeldan yaxshi;
- antibakterial vositalar va antibiotiklarni qat'iy ravishda dermatologning retseptiga ko'ra qo'llang;
- past sifatli bo'yanishdan foydalanmang;
- qo'llar bilan yuz terisini ozroq tegizish;
- sivilcalarni va akneni siqmang;
- kosmetologiya salonlarida xizmatga murojaat etish.
Eng muhimi, noto'g'ri terining sababini aniqlashdir. Shu bois, kerakli sinov va izlanishlarni tayinlaydigan malakali mutaxassisning yordamidan vaqt talab etiladi.
Sog'lom terining oziqlanishi
Quyidagilarni istisno qilish kerak:
- shirin;
- yog'li;
- sho'r;
- o'tkir;
- füme;
- qovurilgan.
Ushbu mahsulotlar yog 'bezlarini artishga yordam beradi va natijada terining yog'li tarkibini oshiradi, bu bakteriyalarni ko'paytirish uchun qulay muhit yaratadi. Bundan tashqari, un mahsulotlarini, ayniqsa, eng yuqori sifatli oq unidan ajratish kerak. Barcha don mahsulotlariga imtiyoz berilishi kerak.
Foydali mahsulotlar:
- yog'li baliqlar;
- tabiiy sut mahsulotlari;
- loviya;
- pyruza;
- sabzavotlar va mevalar;
- dengiz mahsulotlari;
- o'simlik tolasi;
- xun va oq go'sht;
- ko'katlar, ayniqsa, arpabodiyon va maydanoz.
To'g'ri dietadan tashqari siz xun jadvali bilan shug'ullanishingiz kerak. Eng yaxshi variant - kichik qismlarda besh marta ovqat. Bu oshqozon-ichak trakti va ichki organlarining normal ishlashini ta'minlaydi. Shunday qilib, hech qachon og'ir ochlikni his qilishni hech qachon tashvishlantirmaydi va ichaklarda ortiqcha ovlash va ortiqcha stress qo'yish muammosi yo'q.