Tinchlik - bu inson uchun uzoq vaqt dam olmaslik oqibatida juda xavfli shart. Ish joyida ortiqcha ish qilish eng keng tarqalgan, chunki zamonaviy turmush tarzi odamni doimo keskinlikda ushlab turadi va ishlash va qayta ishlash yo'llari ba'zida to'siqlarga o'xshaydi. Agar siz hali ham hayotingiz sifatini yaxshilashga harakat qilsangiz, bu muammoni zudlik bilan hal qilish kerak.
Qanday qilib charchoqning oldini olish mumkin va uning sabablari nima?
Haddan tashqari ish, odatda, tirnash xususiyati, hissiy yuqumli va befarqlik bilan birga keladi. Charchoq belgilari sezilmasligi qiyin. Bir kishi zaif, charchagan, uyqudir. Tananing tushishi bor. Overwork shuningdek, bosh og'rig'i, O'chokli, asab tavsifi bilan birga keladi. Kunning oxirida ko'rilgan charchoqqa qaramasdan, u uyqusizlik bilan shug'ullanishi mumkin. Bunday holatda, o'simlik choy damlab (valerian o't bilan sedativ to'plash), o'simlik tentürtleri (masalan, pion damlamasi) yoki yotishdan oldin, bir stakan yaxshi qizil sharob haddan tashqari ish uchun samarali vosita.
Charchoq alomati kamroq reaktsiyada, ko'zning qizarishi, yuz rangi va shishishi, bosh aylanishi va ko'ngil aynishi, qusish, nafas olish va tanadagi noqulaylikning yomonlashuvi bilan ifodalanadi.
Tananing signallarini e'tiborsiz qoldirib, bir xil ritmda ishlashni davom ettirib, dam olishni e'tiborsiz qoldirib, qobiliyatingiz bilan ishlashning zo'ravonligiga mos kelmasa, siz surunkali charchashni boshdan kechirasiz. Surunkali charchoq sindromi tanadagi yallig'lanish jarayonlariga, jiddiy ruhiy kasalliklarga olib keladigan jiddiy kasallik bo'lib, u o'z vaqtida davolash kerakligini keltirib chiqaradi.
Eng yaxshi usul - bu oldini olish
Tinchlik asabiy buzilishlar bilan to'la bo'lib, o'z navbatida, yaqinlaringiz bilan munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Charchoq tufayli paydo bo'lgan yaxshi kayfiyatda qolmaslik, atrofdagi odamlarga doimo "harakat qilish", yolg'iz qolish orzusi, shuning uchun hech kim bezovta qilmasligi uchun - bularning hammasi yaxshi ko'rgan kishidan ajralib turadi. Shuning uchun, siz munosabatlarda hamjihatlikni saqlab qolish va surunkali charchoqqa garovga berilmaslik uchun, agar ishni oldini olish usullari haqida bilishingiz kerak.
Hayotingizni tahlil qilish bilan boshlang. Faoliyatingizni baholang, ishingiz bilimingiz, qobiliyatingiz va potentsialingiz qanchalik to'g'ri kelishi. Kasbiy va ma'naviy o'sishingiz mumkinmi? Sizning ish yarmarkangiz uchun olgan mukofotingizmi? Agar biror narsa sizni qoniqtirmasa, ehtimol, biror narsani o'zgartirish vaqti keldi? Vaqtingizni to'g'ri tasarruf qiling. Ish kunini siz uchun qulay rejimda tashkil qiling. Buyurtmani ish joyiga qo'ying, iloji boricha qulay va samarali bo'ling. Har kunni rejalashtirish. Ish va dam olish o'rtasidagi muvozanatni saqlab qolish va saqlab qolish haqida unutmang.
Yomon odatlarni rad eting. Kamroq kofeinni (hindibo bilan almashtiring), alkogoldan foydalaning va chekishni to'xtatishga harakat qiling. Faol hayot tarzi bilan shug'ullan. Sport zali ichiga kiring va kamida haftasiga bir marta tashrif buyuring. Siz nafaqat buyuk ko'rinasiz, balki butun vujudingizda juda yaxshi his, his-tuyg'u va engillik his qilasiz. Va sog'lom tanada, qanday qilib
Tanangizni vitaminlar bilan bezat. Oziq-ovqat bilan biz tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni olmaysiz. Vitaminlar nafaqat ishlamasdan, balki doimiy ravishda olib borilishi kerak. B guruhi vitaminlari xotirani yaxshilaydi, diqqatni jamlaydi, faol fikrlashni targ'ib qiladi. Dori-darmonlar, mevalar va sabzavotlarning ekstrakti asosida tabiiy oziqalarni tanlang. Bugungi kunda eng yaxshi vitaminlar to'xtatilgan jel shaklida bo'ladi. Ular tez hazm qilinadi va natijaning 100% ni beradi.
Kasal bo'lma va sog'lom turmang!