Ko'pchilik, dangasa uchun alohida og'irlikning yo'qolishi borligiga ishonadi, bu boshqalardan farq qiladi, chunki u hech qanday kuch talab qilmaydi. Bunday odamlar odatda tabletkaning shubhali kelib chiqishi yutish uchun tayyor, iroda kuchi etishmasligi haqida shikoyat va abadiy "o'zingizga g'amxo'rlik qilish" ga boradi. Va qanday qilib dangasa odamga kilo berish kerak?
Agar siz kilogramm berishga dangasa bo'lsangiz ...
Agar o'zingizni uzoq vaqt davomida birga yig'olmaysiz va vazn yo'qotishingiz faqat orzularda va rejalardagina qolsa, sizda og'irlikni yo'qotishga nima xalaqit beradi? Ma'lumki, agar biror kishiga, albatta, biror narsa kerak bo'lsa, uni oladi va qiladi. Biroq, buni qilmaslik sabablarini doimo topsangiz, unda hamma narsa oddiy emas. Sizning xulqingizni tahlil qiling, sizni qo'rqitadigan narsalar, sizni qabul qilishdan va chiroyliroq bo'lishingizga nima xalaqit beradi?
- Ehtimol, ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishingizdan keyin shkafni to'liq yangilash kerakligini qo'rqaysiz.
- Ehtimol siz foydali mahsulotlarga juda ko'p sarflashingiz kerak deb qo'rqasiz.
- Ko'pchilik tashvishlidir, chunki ular o'zlarini hayotning kichik quvonchlaridan voz kechishlari kerak, chunki mazali taom eng qulay bo'lgan quvonchdir.
- Agar siz haddan tashqari kilogrammdan uzoq vaqt davomida foydalangan bo'lsangiz va siz undan foydalanilgan bo'lsangiz, ehtimol siz o'zingizdan juda mamnunsiz. Hech bo'lmaganda, sizda bor narsangizdan juda mamnun bo'lmasangiz, butun kuchingizni kurashga burib qo'ygan bo'lasiz.
- Ba'zi odamlar vaziyatlarning qurboni bo'lish uchun ongsiz ravishda orzu qilishadi. Bu bema'nilikdir, ammo terapevt buni tasdiqlaydi. Bunday insonlar surunkali va turli sabablarga ko'ra "o'zlari bilan hech narsa qila olmaydi". Buni tushunish Erik Bernni "Odamlarning o'yinlari" va "O'yin o'ynagan odamlar" nomli kitoblari.
Sizning vazningizni yo'qotishiga nima xalaqit berayotganingizni aniqlashga harakat qiling va birinchi navbatda bu muammoni hal qiling. Siz uchun nima muhimroq ekanini bilish - qo'rquvni yo'qotish yoki chiroyli odamni topish uchunmi? Har doim tanlov qilishingiz mumkin - yoki vazn yo'qotish yoki eski vaznda qolish. Agar ortiqcha funt bilan yarashmoqchi bo'lsangiz, niyat qilmang - keyin davom eting!
Sport bilan shug'ullanish ...
Ko'pchilik ko'chma va sport bilan shug'ullanmaslikning 101 sababini topadi. Xo'sh, agar sizda vosita harakati siz uchun bo'lmasa, siz faqat dietangizni kesib olishingiz kerak bo'ladi.
Vaznni yo'qotish faqatgina bitta usulda amalga oshiriladi: tanaga kiradigan kaloriyalar tananing sarflagan miqdoridan kam bo'lishi kerak. Bunga parhezni kamaytirish yoki jismoniy kuch ishlatish yo'li bilan erishish mumkin, va ideal ravishda - bu metodlarni birlashtirib.
Shuning uchun, sportdan voz kechish, yaramas ochlik bilan yashashga tayyor bo'ling - hech bo'lmaganda tanani bunday tizimga o'rganmaguncha.
Agar bu ham sizga mos kelmasa, siz kelishuvni tanlashingiz kerak bo'ladi: masalan, piyoda ishlash yoki 2-3 soatli bolani yoki do'stlari bilan haftada bir necha marta yurish qoidasini bajarish.
Toza odamlar uchun xun
Odatdagidek, dangasa odamlar uchun kilogrammni yo'qotish usullari ovqatlanishning pasayishiga olib keladi. Agar juda noto'g'rilikni iste'mol qilsangiz, siz faqat dietada xatolaringizni bartaraf qilishni boshlashingiz kerak va siz allaqachon kilogramm berishni boshlaysiz. Xatolar bo'lishi mumkin:
- kundalik shirin iste'mol qilish;
- muntazam ovqatlanish;
- xom sabzavot va mevalarni rad qilish (ular kuniga 2-5 ta portsiyadan iborat bo'lishi kerak);
- ovqatlarni kartoshka va makarondan sevish;
- juda og'ir idishlar (garnitura faqat kraxmalli sabzavotlarga mos kelmaydi!);
- qizarib pishgan ovqatlarni sevish;
- ovqatdan keyin darhol choy ichish odati.
Agar siz bir nechta narsalarda o'zingizni topsangiz, uni qoldiring va asta-sekin boshlasangiz ham, albatta, vazn yo'qotasiz. Effektni kuchaytirish uchun bunday oson dietani sinab ko'ring:
- Nonushta - qaynatilgan tuxum va sabzavotlar jufti yoki biron bir pyuresi plastinka.
- Tushlik har qanday sho'rva, qora nonning kichik bir bo'lagi.
- Apertura olma.
- Kechki ovqat uchun - yangi yoki qovurilgan sabzavotlar va tovuq ko'kragi yoki qaynatilgan mol go'shti.
Bunday ovqatlanish bilan siz tezda ochlikdan o'zingizni to'kmasdan shakllanasiz.