Ko'p homilador ayollar tug'ruqdan qo'rqishadi. Kimdir bu jarayonning o'zidan tug'ilishidan qo'rqadi va kimdir noma'lum kimsadan qo'rqadi. Ko'pincha tug'ilgan ayollardagi ikkinchi tug'ilish qo'rquvi yangi kelganlarga nisbatan bir xil yoki undan kuchliroq. Psixologlar, bu tashvishli his-tuyg'ularning barchasi tabiiydir va bu erda asosiy narsa vahima emas.
Aniqmi - u qurolmi?
Internet orqali, adabiyot va do'stlarning "tajribasi bilan" ko'pligi, deyarli har homilador ayol tug'ruq qo'rquvini engib o'tish va bu jarayonga qanday tayyorgarlik ko'rish borasida iloji boricha ko'proq ma'lumot olishga harakat qiladi. Bir tomondan, tushuncha juda yaxshi, ammo boshqa tomondan, ma'lumotlarning mo'lligi, aksincha, tashvishli ayolning xavotirlariga etishi mumkin. Ma'lumot yig'ish bo'yicha maslahatlarimiz quyidagicha bo'ladi:
- Faqat tasdiqlangan manbalarga ishonish. Agar jarayon davomida yoki tug'ilgandan keyingi asoratlar haqida mamnuniyatli ma'lumotni ko'rsangiz, uni boshqa manbalarda topishga harakat qiling. Maqolalar mualliflari har doim ham tekshirilmagan faktlardan foydalanmaydi, shuning uchun yozma ravishda "ko'r-ko'rona" ishonmang.
- Ota-onalarning tug'ilishi orqali sizlarga aytadigan ma'lumotlarga tanlangan yondashuvni tanlang. Agar tug'ilish har bir kishi uchun bir xil bo'lsa, ehtimol, boshqalarning hikoyalari foydali bo'lishi mumkin, lekin har bir ayolning jismoniy shaxsidir, shuning uchun qiz do'stingiz kabi kun tug'ilishi haqida gap emas.
- O'zingizni va tanangizni tinglang. Sizning tanangiz faqat sizniki, sizning tanangiz faqat sizindir va sizdan boshqa hech kim sizdan ko'proq narsani biladi. Avvallari, ayollar tibbiy xodimlarning yordamisiz dalada tug'ilishgan va faqat ichki his-tuyg'ularga ishonishgan. Endi biz o'zimizga ishonish imkoniyatiga ega bo'lamiz, lekin shifokorlar nazorati ostida korxona tez va oson muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini ko'paytirish, "og'riq va qo'rquvsiz tug'ilish".
- Birgalikda tug'ilish. Xavfsiz tug'ilishni tayyorlashda hamkorning munosabati muhim rol o'ynaydi. Janglarda sizni qo'llab-quvvatlay oladigan yaqin kishingiz borligini muhokama qiling. Uning yaqinligi va g'amxo'rligi bilan sevgan kishi tug'ish paytida og'riq qo'rquvini kamaytiradi.
- Eng yaxshi ishoning. Taniqli yozuvchi va insonning qalblari bo'yicha mutaxassis Paulo Koelo, "agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, butun koinot sizga yordam beradi", dedi. Muvaffaqiyatning yarmi allaqachon ijobiydir. Tug'ilishdan oldin xotirjam bo'lishga harakat qiling va uzoq kutilgan uchrashuv haqida bir oz baxt bilan tasavvur qiling, so'ngra tug'ilish jarayoni sizni chaqaloqqa olib boradigan yo'lni ko'radi.
Ajablanadigan - qiziqarli
Homilador ayollar haddan tashqari sezuvchanlik va xavotirga moyil bo'lib, shuning uchun ortiqcha narsalarni o'ylashlari mumkin. O'zingizni salbiy fikrlardan chalg'itadigan va ijobiy kayfiyatga moslashtiradigan ko'plab usullar mavjud.
- Homilador ayollar uchun kurslar. Tayyorgarlik kurslari yaxshi, chunki mutaxassislar sizga tug'ilishdan oldin qanday qilib xotirjam bo'lishingiz, tug'ish va tug'ruqdan keyingi davr uchun tanangizni qanday qilib to'g'ri tayyorlashingiz haqida gapirib berishadi.
- Jismoniy tarbiya. Amaliy mashg'ulotlar homiladorlik davrida foydalidir, u tug'ma uchun nafaqat axloqiy jihatdan, balki jismonan ham tayyorlanishingizga ishonch hosil qiladi. Bundan tashqari, jismoniy faollik homilador ayol uchun zarur bo'lgan endorfinlarni - baxtning gormonlarini chiqarishga yordam beradi.
- Rejimga rioya qilish. Kunning to'g'ri rejimi kayfiyat va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Kundalik faoliyat rejasini toza havoda uzoq vaqt qolishini unutmang. Bu siz va chaqaloq uchun nafaqat foydali, balki fikrlaringizni "havalantirish" ga ham yordam beradi.
- Yaxshi muloqot. O'zingiz va fikrlaringiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Oilangiz va do'stlaringizga ko'proq vaqt bering, bu esa, o'z navbatida, yaxshi kayfiyat va nekbinlikka olib keladi.