Biz telefon orqali qo'ng'iroqlarni chalg'itayapmiz, bir daqiqa oldin nima qilishni unutgan holda, absurd fikrlarni hech qachon hech qachon asta-sekinroq ishlarga jalb qilishimiz kerak bo'lgan paytda «aqldan ozdirib», «qiziqarli» odamni uchratsak, uning ismini zudlik bilan unutamiz, chunki biz uning " ". Sizningcha, bularning barini bog'lash va aqlsiz miyangizda ishlash uchun vaqt kerak deb o'ylamaysizmi? Shuning uchun siz bilan bizning hayotimizda e'tiborni kuchaytirishga qaratilgan mashqlar zarurligi haqida suhbatlashamiz.
E'tiborni rivojlantirishga nima yordam beradi?
E'tibor, ma'lum bir faoliyatga e'tibor berish qobiliyatidir. Nazariy jihatdan, bu barcha odamlar uchun keng tarqalgan, ammo amalda, ba'zi sabablarga ko'ra, birlikda paydo bo'ladi.
O'zingizni xotira va e'tiborni kuchaytirish uchun mashq qilishda oldin, aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishga yordam beradigan omillarni ko'rib chiqishni taklif qilamiz.
- Ish joyini to'g'ri tashkil qilish masanızda sizni biznesdan chalg'itadigan narsalar bo'lmasligi va kerakli narsalar har doim yonida bo'lishi kerakligini anglatadi. Kichkina bir ish maydoni sizning boshingizdagi cho'chqa to'g'risida gapiradi, shuning uchun siz birinchi bo'lib chiqib ketishingiz kerak.
- Faoliyatni birlashtirish - ish samaradorligi uchun o'tishni boshlash juda muhimdir. Misol uchun, imtihonga tayyorgarlik ko'rayotganda, tushunib turibdiki, ma'lum bir vaqtdan boshlab hech narsa o'rganmasdan dars kitobini o'qiyapsiz. Keyinchalik siz o'tishni boshlashingiz va kichik detektiv yoki kitobcha o'qishingiz kerak. Bu ixtiyoriy e'tiborni rivojlantirishning eng oddiy usuli, ya'ni odamning diqqatini bir mavzudan boshqasiga o'tkazishga qobiliyatni rivojlantirishdir.
- Shuningdek, diqqat-e'tiboringizni jismoniy va ruhiy jihatdan sog'lom bo'lishingiz juda muhimdir. O'zingizdan grippni qo'zg'atadigan bo'lsa, o'zingizni 100% konsentratsiya qilishni so'ramangiz.
- Konsentratsiyani rivojlantirish uchun ajoyib mashq - bu xulosadir. Maktabda biz bunday faoliyatdan nafratlandik, lekin endi bu miya tasodifiy avtomatik o'qish yoki tinglashga o'tishga yordam bermaydi.
Diqqatning barqarorligini ta'minlash uchun klassik mashq tafakkur. Siz ongli ravishda qarashni o'rganishingiz kerak. Ya'ni, do'konga boring - nima yuz berayotganini, nima qilayotganini, qanday ko'rinishini, quyosh porlashi, osmonning rangi, ko'chada qanday harorat borligini diqqat bilan kuzatib boring.
Siz rasm bilan ham mashq qilishingiz mumkin: rasmga 3 - 4 soniya qarating va keyin yashiring, qanday tafsilotlarni ko'rasiz. Agar siz 5 tafsilotni eslasangiz - 9gacha bo'lgan bo'lsa, mashg'ulotlarda qatnashishingiz kerak, agar diqqat bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa, 9 dan ortiq bo'lsa - barchasi yaxshi.