Qo'rquv insoniy hissiyotlarning eng kuchli manzaralaridan biri bo'lib, uning harakatlari bizning resurslarimizni safarbar qilishga qaratilgan va bunday kuchli hissiyotlarni keltirib chiqaradigan ob'ektni yo'q qilishga qaratilgan. Boshqacha aytganda, psixologik darajadagi qo'rquv jismoniy og'riq bilan bir xil. Oyog'ingizga qadam qo'yganingizda og'riq sezasiz. Bu og'riq sizni "oyog'ingizni olib qo'ying, chunki kuchli ta'siri hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin". U haddan tashqari bo'lsin, lekin og'riq ham ogohlantirishdir.
Xuddi shu xavf-xatar: Sizning ishonchsizligimiz bilan biz o'zimizni mutlaqo bo'sh va qorong'i bir ko'chada yurganimizni his qildingizmi? Ehtimol, siz shu vaqtda hujumga uchrashingiz mumkin. Xavf tahminimiz darajasida bo'lsa, u tashvish deb ataladi va sizning tomoqqa biriktirilgan pichog'ingiz bo'lsa va barcha zargarlik buyumlarini bermasangiz, hayotingizni xavf ostiga qo'yishga qo'rqqaningizda, bu haqiqiy qo'rquv mavjud.
Keling, tushunchalarni ko'p yoki qisqacha tushunganimiz uchun, eng qo'rqinchli - qo'rquvni qanday bosib olamiz.
Qo'rqish bilan kurashish kerakmi?
Psixologlar "g'alaba qozonishdan qo'rqish" kerak emasligini ta'kidlaydilar. Qo'rquv, bizning uzoq vaqtdan beri ajdodlarimizni yo'q bo'lib ketishdan saqlab qoldi, chunki ularning hayotiy faoliyatlarini rag'batlantirgan edi. Shu sababli, eng qadimiy tuyg'ulardan biri sifatida qo'rqish bugungi hayotimizni boshqaradi. Shunday qilib, qo'rquvni va vahima yutish yo'lini topishdan oldin, bu qo'rquv samarali emasligini bilib oling.
Mahsuldor qo'rquv
Foydali qo'rquv sizni ogohlantiradigan tuyg'u . Misol uchun, sizning ishingizni yo'qotishdan qo'rqishini his qilasiz va buning sabablari bor - eski dushmanlaringiz va raqobatchilaringiz rahbariyatning "yuqori" qismiga tushib qolgan, faqat tasavvurga ega bo'lmagan odam yaqinda nima qilishini tasavvur qila olmaydi. Bunday qo'rquv foydali, chunki u sizni vaziyatdan xalos bo'lishga, najod vositasini topishga yordam beradi.
Fobiya
Fobiya sizni bu yoki boshqa faoliyatni bajarishingizga to'sqinlik qiladigan tovushli qo'rquvni boshdan kechirmoqda va mantiqiy tushuntirishlarga qaram emas. Fobiya - ichidan kelgan qo'rquvdir. Ichki qo'rquvni engish insoniyatning sherning ulushini qo'zg'atadi.
Fobiyalar avloddan avlodga (genetik) o'tishi mumkin, kuchli zarba natijasida yuzaga kelishi mumkin, va salbiy-shubhali fikrlovchilarga fobiya keladi.
Fobani engishga qaror qilsangiz, o'zingizga bir necha savol berasiz.
Masalan, ko'pchilik balandliklar qo'rquvidan qanday qutulish kerakligi bilan bog'liq. Avvalo, nimadan qo'rqayotganingizni aniqlang, qanday vaqtda - balandlikdan tushish kerakmi? Bundan tashqari, nima uchun boshqa odamlar bulardan qo'rqmaydilar, sizdan qanday farq borligini o'ylab ko'ring. Qachon birinchi marta balandliklar qo'rquvi ustidan g'alaba qozonganini va qanday holatda bo'lganini eslang. O'zingizga javob bering, odatda siz qo'rquv bilan kurashasiz - qoching yoki o'zingizni majburlab qo'rqing. Aksariyat psixologlar qo'rquvni shaxsan qarash kerakligini, ya'ni eng qo'rqadigan narsalarni bajarish kerak degan fikrga ega. Siz o'zingizning muvaffaqiyatingiz uchun o'zingizga mukofot bera olasiz.
Odamlarning qo'rquvlari
Qo'rquvning yana bir qiziqarli toifasi odamlar qo'rquvidir .
Mashq qilish
Ushbu sifatni sotib olish uchun ikki qog'ozli qog'ozni oling: birinchi bo'lib muloqot paytida yuz bergan barcha his-tuyg'ularni yozing. Misol uchun, siz qiziqqanlar / noloyiq suhbatdoshlarsiz, siz aytadigan hech narsa yo'q, siz boshqalardan ko'ra yomonsiz. Ikkinchi varaqda kontroldagi argumentlarni yozing: men juda qiziq bir do'stman va e'tiborga loyiq va boshqalar. Keyin birinchi sahifani shafqatsiz parchalang, shu bilan psixologik salbiyni yo'qotib, bargni tez-tez o'qib chiqing.