Siz deyarli har kuni "siqilgan limon" kabi o'zingizni his qilasizmi va kuchi hech narsa uchun etarli emasmi? Keyinchalik, surunkali charchoq bor va siz undan qanday qutulish kerakligini bilishingiz kerak.
Zamonaviy ayollarga qarang: ular ovqat pishiradi, tozalaydi, bolalarga g'amxo'rlik qiladi, ishlaydi va boshqa muhim narsalarni qiladi. Bularga qo'shimcha ravishda, ular, xuddi bir igna bilan sevish va sevish kabi, qarashlari kerak.
Surunkali charchoq virusi bir xil va bir vaqtning o'zida quyidagi sabablarga ko'ra ta'sir qilishi mumkin:
- uyqunlik yo'qligi;
- og'ir stress ;
- ortiqcha ish;
- malnutrisyon;
- uyquchanlikka olib keladigan dori-darmonlarni qabul qilish;
- kasalliklar mavjudligi va boshqalar.
Surunkali charchoq bilan qanday kurashish mumkin?
- Avval ushbu muammoning sababini aniqlashingiz kerak. Buning uchun siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak.
- Samarali maslahat, surunkali charchoqni qanday bartaraf etish - kun tartibini o'zgartirishga harakat qiling. Tiklanish vaqtini, nonushta, tushlik, kechki ovqat, chiroqlar va hokazolarni aniqlash uchun jadvalni tuzing. Buning natijasida tanaga yuklashga moslashishga yordam berasiz.
- Yaxshilashning eng yaxshi yo'li - sovuq dush.
- Agar ertalab muntazam ravishda to'lov qilsangiz, kamida 10 daqiqa. zaryad olayotgan paytda tanani oladi
Kunduzgi ishlash uchun zarur zaryad. - Surunkali charchash bilan kurashishning yana bir foydali maslahati - yomon odatlardan xalos bo'lish. Spirtli ichimliklar va sigaretlar vasospazmni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida aterosklerozga sabab bo'ladi.
- Retseptni o'zgartiring. Ma'lumki, ovqatlardan keyin siz uxlashni xohlaysiz. Stoldan ozgina och qolishga harakat qiling. Menyuga yangi sabzavot va mevalarni qo'shing. Agar bu etarli bo'lmasa, qo'shimcha ravishda vitaminlar qo'shing.
- Ko'pchilik hayz ko'rish anemiya rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin, bu ko'pincha charchoq hissi bilan namoyon bo'ladi. Buning oldini olish uchun temir moddasi bo'lgan mahsulotlardan foydalanish tavsiya etiladi.