Homiladorlik davrida asabiylashish qanday bo'lishi kerak?

Vaziyat va asabiylikni keskin o'zgarishi ayolning mavqei uchun odatiy holdir. Bu kelajakdagi onaning tanasida yuzaga keladigan gormonal o'zgarishlarga bog'liq. Shifokorlar homilador ayolning bu xatti-harakati chaqaloq uchun xavfli deb hisoblamaydilar, shuning uchun ayolning homiladorlik vaqtida asabiylashmasligini bilishi juda muhimdir.

Homilador ayol xotirjam bo'lib, asabiylasha olmaydi?

Psixologlar homiladorlik paytida asabiylashmaydigan va g'azablanishning oldini olish uchun qator tavsiyalar beradi:

1. Tug'ilgunga qadar kamroq kun qolsa, ko'proq ayol chaqaloq bilan uchrashuvga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt topa olmayotgan vahima boshlaydi. Shuning uchun bolaning tug'ilishidan oldin nima qilish kerakligini ro'yxatini tuzish va uning retseptlariga muvofiq harakat qilish yaxshidir. Har bir narsani rejaga muvofiq amalga oshirayotganini tushunish tinchlanishga yordam beradi.
2. Odatda kelajakdagi onalar (ayniqsa birinchi marta chaqaloqni kutayotganlar) homiladorlik, tug'ruq va dastlabki oylar bilan bog'liq ko'plab masalalar bilan bog'liq. Ba'zi bilimlar va tajribalarning etishmasligi homiladorni asabiylashtiradi va qo'rquvga soladi. Shuning uchun, ular tegishli adabiyotlarni o'qib chiqishi, onalar forumlari bilan bog'lanishlari tavsiya etiladi.
3. Zo'r dam olish va chaqaloq bilan suhbatning tarangligini kamaytirishga yordam bering. Bunday suhbatlar bolaga ham foydali, chunki ular siz va atrofingizdagi hissiy aloqalarini o'rnatadilar.
4. Homiladorlikdan oldin o'zingizga ko'proq imkoniyat bering. Axir, endi bo'lmasa ham, o'zingizni arzonlashtirasizmi? Bu hissiy muvozanatni saqlashga va sog'lom farzand tug'ilishiga yordam beradi.
5. Qashshoqlik va sevimli narsalarni qilish stressga qarshi kurashda katta yordamchilardir.
6. To'g'ri ovqatlanish va sifatli dam olish ham stressdan qochishga yordam beradi. Bola tug'ilishi qiyin ishdir, ya'ni jismoniy va ruhiy sog'lig'ini saqlab qolish uchun muvozanatli xun va etarli dam olish talab etiladi.
7. 16-17 haftadan so'ng hissiy tanglikni bartaraf etish uchun shifokorlar ba'zi sedativ moddalar, shuningdek vitaminlar yoki o'simlik sedativ moddalarni (yalpiz, kekikdan qilingan choy) olib o'tishni maslahat berishi mumkin.

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida asabiylashish qanday bo'lishi kerak?

Ayol homiladorlikning dastlabki bosqichlarida eng katta asabiylikni boshdan kechirmoqda. Birinchi trimestrda asabni asabiylashdan va xotirjamlikni qanday topishingiz mumkin? Ayni paytda chaqaloqning organlari va tizimlarini shakllantirish, shuning uchun biron bir dori vositasini qo'llash juda istalmagan. Toza havoda nafas olib, yura oling va adabiyotni o'qib chiqing, homiladorlik bilan bog'liq qanday o'zgarishlar sizni kutmoqda. Siz o'zingizni qiziqtirgan narsalarni (trikotaj, kashtachilik, mahalliy o'simliklarni va hokazolarni) qilib, chalg'itib, ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lasiz.