Homiladorlik paytida tushirish kunlarini belgilashda shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Tanangizning o'ziga xos xususiyatlarini va xomilaning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, u homiladorlik paytida tushirishning eng maqbul usullarini tanlaydi.
Homilador ayollar uchun qachon tavsiya etiladi?
Odatda, homiladorlik vaqtida bir ayol 12 kilogramm vaznni tortadi. Haddan tashqari to'siq nafas qisilishi, shishish, yuqori qon bosimi, homilaning kislorod ochligi, oshqozon-ichak trakti uzilishi kabi asoratlar bilan to'la. Bu qiyinchiliklarni bartaraf qilish uchun ich qotib qolishdan saqlaning va tug'ilishdan keyin saqlaning, homilador ayoldan tushirish kunlarini tashkil qilish tavsiya etiladi. Ular yig'ilgan chiqindilar tanasini tozalab, vaznni nazorat qilishda yordam beradi.
Homiladorlik paytida tushirish kunlarini qanday to'g'ri tashkil etish kerak?
Esda tutingki, homiladorlikning 28-haftasidan boshlab bolaning asosiy tizimlari va organlari shakllanganidan keyin ro'za tutish kunlarini o'tkazish tavsiya qilinadi.
7-10 kun ichida bir kundan ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Bu homilador ayollar uchun xuddi shu kuni tushirishni osonlashtiradi. Organizmni ovqatlanishdagi cheklovlarga moslashtirish osonroq bo'ladi.
Barcha zarur oziq moddalarini ta'minlash uchun yuborilgan muqobil kunlarni almashtirish kerak.
Mahsulotlarni 5 dan 6 qismga bo'ling va muntazam ravishda ovqatlaning. Ro'za kuni siz kamida 2 litr suv ichishingiz kerak. Ochlik hissi kam yog'li kefir yoki qatiqni kamaytirishga yordam beradi.
Homiladorlik paytida qaysi ro'za kunlari tavsiya etiladi?
Homiladorlik paytida tushirish kunlarining turli variantlari mavjud. Eng foydalisi sharbat, sabzavot va mevalardir.
- Olma tushirish kuni. Kun davomida taxminan 1,5-2 kg yangi olma eyiladi. Siz ularni va limon sharbati va zaytun yog'i bilan salat sifatida foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, mukammal yechim shakarsiz doljin bilan pishirilgan olma bo'ladi.
- Qorovul tushirish kuni. Kun davomida bir yarim kilogramm tarvuz go'shtini eyishingiz kerak. Qandli diabet bilan og'rigan ayollar uchun ushbu turdagi oqsilni tashkil etmaslik kerak, chunki tarvuzda ko'p miqdordagi shakar mavjud.
- Juicy tushirish kuni. Bir kun uchun har qanday yangi siqilgan sharbatdan 1 litr ichish kerak.
- Meva ochiladigan kun. Banan va uzumdan tashqari har qanday mevaning 1,5 kilogrammidan foydalaning.
- Sabzavotlarni tushirish kuni. Bir yarim kilogramm yangi sabzavotni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Siz oz miqdorda o'simlik yog 'yoki past yog'li smetana bilan salat tayyorlashingiz mumkin.
- Nozik sog'ish kuni. Siz bir yarim kilogramm past yog'li fermentlar sut mahsulotini ichishingiz mumkin. Yoki qariyb 600 gramm pishloqni iste'mol qiling.
- Kompost tushirish kuni. 1,5 litr suv, 100 gramm quritilgan meva yoki yangi olma kilogramm qaynatiladi. Kompotni 4 osh qoshiq shakar bilan iste'mol qiling.
Ammo homilador ayollar uchun kunlar yanada zichroq bo'lishi mumkin.
- Go'sht tushirish kuni. Tuzsiz pishirilgan 400 gramm past yog'li qaynatilgan go'shtni iste'mol qilish ko'rsatiladi. Garniton sifatida 800 gr gacha yangi sabzavotlardan foydalaning.
- Baliq tushirish kuni. 400 gramm qaynatilgan arzimaydigan va unralmagan baliq, oz miqdorda qovurilgan sabzavotlar bilan ovqatlanishiga ruxsat berdi.
- Guruchni tushirish kuni. 150 gramm qaynatilgan jigarrang guruch, shirin qalampir yoki olma bilan xushbo'y, uch qismga bo'lingan va kun davomida egan.