Kognitiv psixoterapiya - kishilik kasalliklarini davolash usullari va metodlari

Ko'pincha umidsizlik mavzularini, dunyodagi qayg'u hissiyotlarini va o'zlarini noroziligini his qilgan odamlarning tajribalarida. Kognitiv psixoterapiya fikrlash bilan ishlash va "avtomatik" salbiy fikrlarni ijobiy ta'sirlar bilan almashtirish orqali yaratilgan stereotiplarni aniqlashga yordam beradi. Kasal terapiya jarayonida faol ishtirokchidir.

Kognitiv terapiya - bu nima?

Aaron Beck, psixoanaliz doirasida depressiyani tergov qilishda 1954 yilda yo'nalishning asoschilaridan biri bo'lgan amerikalik psixoterapevachi, umid beruvchi ishonchli natijalarga erishmadi. Shunday qilib, vahima qo'zg'oloni, depressiyalar, turli xil qaramliklarda psixoterapiya yordamining yangi yo'nalishi mavjud edi. Kognitiv terapiya insonni azoblanishiga olib keladi va ularni konstruktiv fikr bilan almashtirishga qaratilgan salbiy aqliy naqshlarni aniqlashga qaratilgan qisqa muddatli usuldir. Mijoz yangi tushunchani o'rganadi, o'ziga ishonadi va ijobiy deb o'ylaydi.

Kognitiv psixoterapiya usullari

Psixoterapevt dastlab bemor bilan hamkorlik asosida hamkorlik qiladi va bog'laydi. Maqsadli muammolarning ro'yxati bemor uchun ahamiyatga ega bo'lib, avtomatik salbiy fikrlar aniqlanadi. Kognitiv-xatti-harakatlarni davolash usullari etarlicha chuqur darajada ijobiy o'zgarishlarga olib keladi, jumladan:

• salbiy yo'nalishdagi fikrlar bilan kurashish ("bu befoydadir", "foydasiz", "bularning hech biri yaxshi bo'lmaydi", "baxtli bo'lishga loyiq emas");
• muammoni anglashning muqobil usullari;
• bemorni haqiqatni to'g'ri baholashi uchun emas, balki hozirgi holatga ta'sir qiladigan o'tmishdan shikast etgan tajribani qayta o'ylab toping.

Kognitiv psixoterapiya usullari

Terapevt bemorni davolashda faol ishtirok etishga undaydi. Terapevtning mijoziga o'zining eski e'tiqodidan norozi ekanini tushuntirishning maqsadi, o'z fikrlari, xulq-atvori, xatti-harakati uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga oladigan yangi usulni boshlashga alternativdir. Majburiy uy vazifasi. Shaxsiyat kasalliklarining kognitiv terapiyasi bir qator usullarni o'z ichiga oladi:

1. Salbiy fikrlarni, nuqtai nazarlarni kuzatish va ro'yxatga olish, ba'zi muhim ishlarni bajarish kerak bo'lganda. Bemor, qaror paytida keladigan fikrlarni ustun qo'yish uchun qog'ozga yozadi.
2. Kundalikni saqlash . Kun davomida, bemorda tez-tez uchraydigan fikrlar qayd etiladi. Kundalik sizning farovonligingizga ta'sir qiladigan fikrlarni kuzatib borishga yordam beradi.
3. Salbiy ta'sisni tekshirish . Agar bemor "u biron-bir narsaga qodir bo'lmasa", deb da'vo qilsa, terapevt sizni kichik, muvaffaqiyatli ishlarni boshlashga undaydi, keyin esa vazifalarni murakkablashtiradi.
4. Catharsis . Davlatdan yashovchi tuyg'ularning texnikasi. Agar bemor g'amgin bo'lsa, o'zidan yuz o'girmaydi, terapevt, masalan, yig'lash orqali xafa bo'lishni taklif qiladi.
5. Tasavvur qilish . Bemor qo'rquvga tushib qolsa yoki uning qobiliyatiga ta'sir o'tkaza olmasa. Terapevt tasavvur qilish va harakat qilishga chaqiradi.
6. Uchta ustun usullari . Bemor sütunlarda yozadi: vaziyat salbiy fikrlash (ijobiy) fikrdir. Texnika salbiy fikrlarni ijobiy narsalar bilan almashtirish qobiliyatini o'rgatishda foydali.
7. Kun voqealarini yozish . Bemor, odamlar unga nisbatan tajovuzkor deb o'ylashlari mumkin. Terapevtlar kuzatuvlar ro'yxatini, "+" "-" qaerga qo'yish kerakligini, kun davomida odamlar bilan har qanday shovqinni saqlashni taklif qiladi.

Kognitiv terapiya - mashqlar

Davolashda barqaror natijalar va muvaffaqiyatlar yangi konstruktiv qurilmalarni, fikrlarni aniqlash orqali ta'minlanadi. Mijoz terapevt unga tayinlashi kerak bo'lgan uy vazifasi va mashqlarni bajaradi: dam olish, yoqimli hodisalarni kuzatish, yangi xatti-harakatlarni o'rganish va o'z-o'zini o'zgartirish ko'nikmalarini. Yuqori tashvishga tushgan bemorlar va o'zlarini g'azablanmaslik holatlarida ruhiy tushkunlik holatlarida o'z-o'ziga ishonish uchun kognitiv psixoterapiya mashqlari kerak. Istalgan "o'zini tasvirlash" jarayonida odam turli xatti-harakatlarni sinab va sinab ko'radi.

Ijtimoiy fobiyada kognitiv terapiya

Qo'rquv va asossiz tashvish insonning ijtimoiy funktsiyalarini odatiy bajarishiga to'sqinlik qiladi. Sosyopati juda keng tarqalgan bir tartibsizlikdir. Ijtimoiy fobiyada kishilik bozukluklarının kognitif psikoterapisi, bunday fikrlashning «foydalari» ni aniqlashga yordam beradi. Mashqlar muayyan kasallik muammolari uchun tanlanadi: uydan chiqib ketish, jamoat nutqidan qo'rqish va boshqalar.

Kognitiv bog'liqlik terapiyasi

Spirtli ichimliklar, giyohvandlik - bu genetik omillardan kelib chiqqan kasalliklar bo'lib, ba'zida muammolarni qanday hal qilishni bilmayotgan va muammolarni o'zlariga hal qilmasdan, psixofaol moddalarni ishlatishda chalkashliklarning yo'q bo'lishini bilmagan odamlarning xatti-harakati. Narkomaniyani anglashning psixologik-psixoterapiyasi foydalanish mexanizmini ishga soluvchi tetikleyicilarni (vaziyatlarni, odamlarni, fikrlarni) aniqlashga qaratilgan. Kognitiv terapiya fikrlarni tushunish, vaziyatlarni ishlab chiqish va xatti-harakatlarini o'zgartirish orqali zararli odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kognitiv xatti-harakatlar - yaxshi kitoblar

Odamlar har doim mutaxassisdan yordam so'rashi mumkin emas. Psikoterapistlere ma'lum bo'lgan texnik va usullar, ba'zi muammolarni hal qilish yo'lida ilerlemelerine yordam beradi, lekin terapistin o'rnini olmaydi. Kitobning kognitiv-xatti-harakatlari:

1. "Depressiyaning kognitiv terapiyasi" A.Bek, Artur Freeman.
2. "Shaxsiyat kasalliklarining kognitiv psixoterapiyasi" A.Bek.
3. "Albert Ellis usulida psixologik trening" A. Ellis.
4. "Rational-emotional behavioral psychotherapy amaliyoti" A. Ellis.
5. "Davolash usullari" V. Meier, E.Shesser.
6. "Kognitiv-tutorial terapiyasiga rahbarlik" S.Karitonov.