Ko'pincha xushbo'y apelsin tolasi tizzasidan yuqorisiga tushadi, lekin ba'zi hollarda bu muammo yanada yuqori bo'lib, qovoqlarning ko'rinishini buzadi. Bu juda bezovta qiluvchi: nozik mahkamlangan mato sizni bosh bilan ta'minlaydi va yozda shkafni tanlash juda qiyin bo'ladi. Selelitni kaltsiydan olib tashlash usullarini ko'rib chiqing.
Kallaklardagi selülit: sabablari
Boshqa turdagi selülit kabi, bunday suvli joylarda apelsin qobig'i yog' to'qimalari va suyuqlik birikmalarining tuzilishidagi buzilishlardan kelib chiqadi. Aslida, ayolning jasadi tabiatdan ajratib turadi va etarli ovqatlanish va yashash sharoitlari mushak to'qimasining ozayib ketishiga va yog'ning miqdori ko'payib ketishiga sabab bo'ladi, metabolizmda eng kichik buzilishlardan so'ng bunday muammolar paydo bo'ladi.
Qandlarga selülitten qanday qutulish mumkin?
Selülit bilan kurash murakkab sharoitda kerak - bu yondashuv haqiqatdan ham yaxshi natijalarni beradi. Ushbu kompleksda ovqatlanishni tuzatish, jismoniy faollik va massaj kabi bir necha muolajalarni tuzish, maxsus kremni o'rash yoki qo'llash kerak. Keling, selektsiyani basti bilan qanday qilib olib tashlashni batafsilroq ko'rib chiqamiz:- Quvvatni sozlashni boshlang. Barcha unni iste'mol qilmaslik, shirinliklar va qandolatchilik o'rniga butun bug'doy nonidan tashqari meva, yogurt va quritilgan mevalar iste'mol qilish va ovqatlanishdagi yog' miqdorini kamaytirish (qovurilgan, mayonez, yog'li go'sht va yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilmang).
- Har kuni kamida 30 daqiqa yurish va haftasiga 2-4 marta tanani to'laqonli mashq bajarish, velosipedda o'ynash, sport zalida mashg'ulotlar o'tkazish, raqsga tushish imkonini beradi. Dasturda kallaklardagi selülitga qarshi maxsus mashqlarni bajaring.
- Bir kundan keyin soda va dengiz tuzi bilan 20 daqiqa davomida vannani oling: vannaga 1/3 yoki 1/2 to'ldiring, harorat 40 darajaga, tuz va soda yarim oynaga qo'shiladi. Bundan tashqari, 3-4 tomchi greyfurt yog'ini qo'shing - bu antisellulitga qarshi ajoyib vositadir.
- Hammomdan keyin yog'da o'zini massaj qilish yoki canter massajini bajaring. Bu 10-15 daqiqa davom etadi va natijada terining qizarishi va pyuresi bo'lishi kerak.
- Vannalar va massajlar bo'lmaganda, muammoli hududni sivilce selülit kremsi bilan yaxshilab silang (zanjabil bo'lsa yaxshi).
Agar sizda 1-bosqich yoki 2-bosqich selülit bo'lsa, unda bunday faol terapiya bilan 3-4 hafta o'tgach terining buzuqligi yo'qoladi. Agar sizda kasallikning jiddiy bosqichi bo'lsa, kallaklardagi selülitten qutulish ko'proq vaqt talab etadi.
Selektsiyaga qarshi tomoqchalarda yurish
Seleditning kallaklardagi eng yaxshi oldini olish va davolash maxsus mashqdir. Har kuni ertalabki mashq sifatida bajarilishi kerak - bu besh daqiqadan ortiq davom etmaydi.
Erga o'tirib, oyoqlari tekis turing. O'ng tomoqni erdan yirtib tashlang va oldinga qadam qo'ying. Xuddi shunday qadam ham chap tomir tomonidan amalga oshiriladi. Devorga tegmaguningizcha, oldinga qarab harakatlaning, so'ngra qaytib keling, orqaga qaytib keling. Bunday yo'l tutish uchun tinglashning hissi paydo bo'lguncha kerak.
Bu mashqlar nafaqat muskullar mushaklarining mustahkamlanishiga imkon bermaydi, balki ushbu sohaga qon oqimini keltirib chiqaradi, bu esa ushbu muammo bilan tez va samarali kurashish imkonini beradi. Ushbu mashqdan tashqari siz kundalik gimnastika klassik guruxlariga - 15 marta 3 to'plamni (tizzalarini o'ng burchakka qaratib) tortib, uchta to'plamni 15 marta, har bir oyog'ining ikkita tomonida - 3 to'plamdan iborat. Ushbu gimnastika sonlarning mushaklarini kuchaytiradi va qisqa vaqt ichida nafratlangan "apelsin sumkasi" ni engishga yordam beradi.