Orqaga keltirish - har qanday kishi yoki boshqasi bilan shug'ullangan, lekin ba'zi odamlar uchun bu holat odatiy holga aylanib ketgan va har kimga qarshilik ko'rsatmasa, har kuni davom etadigan holat. Yaratuvchi shaxslar va takomillashtiruvchi shaxslar kechiktirishga moyil.
Qayta tiklash - bu nima?
Kechikish - bu "kechiktirish" ingliz tilidagi tarjimada hodisaning ta'rifi, aslida "kechikish", "kechiktirish" degan ma'noni anglatadi - bu shaxsning favqulodda va muhim ishlarni kechiktirish istagi. Ko'tarish ko'pincha surunkali shaklga aylanib, doimiy ruhiy muammolarni keltirib chiqaradi, bu esa insonning hayotini murakkablashtiradi.
Psixologiyada takrorlash
Ongli takrorlash - bu hozirgi tuzumda muhim bo'lgan narsalarga e'tibor berish uchun kamroq muhim ishlarni fonga olib tashlashdir. Aslida, aksincha, bu tez-tez sodir bo'ladi va psixologlar uni zamonaviy jamiyatning ulkan muammosi deb biladilar. Inson tasavvur qiladiki, agar u kichik narsalarni boshida qayta ishlasa, u muhim bir masala bajarilishi uchun o'z makonini "tozalaydi", lekin biroz kichik narsalar geometrik progressga tusha boshlaydi va muhimroq kontsentratsiya ertaga qoldiriladi ".
Kechikish belgilari
O'z uyingizda takrorlash sindromini aniqlang, kun davomida o'zingizni kuzatib turing. Kechiktiruvchi belgilar:
- rejalashtirilgan ishlar aniqlanmagan vaqtga qoldiriladi;
- ijro etiladigan vaqt doimiy ravishda buziladi;
- har doim asoslar bor, nima uchun topshiriq berilmagan bo'lsa, qaror qabul qilinmaydi;
- Vaqt o'tishi bilan og'irlashdi, o'zini aybdor his qilish, o'zlariga g'azab va boshqalarning ishlab chiqaradigan tirnash xususiyati;
- takrorlash muammosi mavjudligini tushunish;
- noaniq yoki tugallanmagan biznesni to'plash natijasida doimiy stressda bo'lish;
- kam energiya darajasi.
Kechiktirish sabablari
Kechikishga qarshi kurash muvaffaqiyatsizlikka uchramaydi, agar ushbu hodisaning sabablari aniqlanmasa, ular quyidagilar bo'lishi mumkin:
- kam motivatsiya yoki to'liq yo'qligi;
- omadsizlikdan qo'rqish ;
- mukammallik;
- amalga oshirilishi kerak bo'lgan masala yoki ishni rad etish, rad etish va hatto dushmanlik sabab bo'ladi;
- vaqtni o'zgartira olmaslik;
- hal etishga tanlash va erkin ijodiy yondoshuv;
- tashqi bosim;
- aniq vaqt oralig'i;
- javobgarlikni o'z zimmasiga olishni istamagan;
- vaqtni rejalashtirishga qodir emas.
Qaytarishning turlari
Kechikishni qanday engish kerak - dastlabki bosqichda bu hodisani tasniflash kerak. Xorijiy ekspertlar, ijtimoiy psixologlar: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory, takroran takrorlash ishlarida 5 turni aniqladilar:
- Uy (kunlik) - vaqtni nazorat qila olmaydigan, hayotiy strategiyani kechiktirish.
- Qaror qabul qilish jarayonida takomillashtirish ma'lum vaqt oralig'ida qaror qabul qilishning qiyinchiliklaridan iborat bo'lib, bu hatto kichik, ahamiyatsiz qarorlarga ham tegishli.
- Majburiy takrorlash - surunkali hodisa, har qanday faoliyat bilan bog'liq kechikish.
- Neurotik takrorlash - muayyan holatlar, ba'zi hayot va yoshlar bosqichlarida qaror qabul qilishni qoldirib, qo'rquv bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Akademik takrorlash - ilmiy, ta'lim sohasi, talabalar, o'qituvchilar uchun xarakterli bo'lib, loyihalarni rivojlantirish uchun vaqtni uzaytirish, ta'lim, amaliy mashg'ulotlarni bajarish jarayonini kechiktirish.
Tuyg'usizlik va takrorlash
Kechikish va dangasalik kabi hodisalar bir xil emas. Agar dangasa mashg'ulotning mavjudligi va ish uchun orzu etishmasligi uchun belgilanishi mumkin bo'lsa, unda takrorlash ishni keyingi kuni kechiktirish uchun ishlab chiqilgan odat tusiga kiradi. Dastlabki motivatsiya kuchli bo'lishi mumkin, kishi ish uchun o'tiribdi, lekin ba'zi bir nayranglarga chalg'ib boshlaydi, derazani yuvish, kechki ovqat tayyorlash va qor kartochkasi kabi e'tiboringizni talab qiladigan boshqa ko'plab ishlarni tashkil qilish kerakligini eslaydi va ishni bajarishingiz mumkin , ammo kuch va resurslar mavjud emas.
Yo'l-yo'riq kabi maskaradlashni qanday kechirish kerak? Ishlar mutanosib bo'lishi kerak, dam olish va dam olish uchun qattiq tanaffuslar ajratish muhimdir. Ba'zan takrorlash - organizmning muntazam, charchagan harakatlar uchun zarur bo'lgan vaqtinchalik signal haqida eshittirish yo'li. Prozentinatorlar, dangasa odamlardan farqli o'laroq, "g'ildirakda bir sincap kabi aylana", ularning asosiy muammolari: vaqtni rejalashtirish va topshiriqlarni ustuvor deb bilish.
Mükemmellik va takrorlash
Kechiktirish muammosi ba'zan mukammallik sindromi bilan qamrab olinishi mumkin, chunki inson mukammal bo'lmagan ishni bajarishdan qo'rqadi, chunki mukammallikni oshiruvchi har qanday narsani "salqin" qilish kerak, shuning uchun u kamchilik va kamchiliklardan ko'ra uni to'liq qilmaydi, qizarib ketishi kerak. Mükemmellik va takrorlash, ko'pincha o'zaro bog'liq hodisalar. Mukammallikni oshiruvchi mutaxassis tanqidga juda achinish bilan javob beradi, bu esa kechiktirish va kam samaradorlikning asosiy muammoidir, shuning uchun asosiy simptomni takomillashtirish kerak.
Mukammallikni oshirish uchun dastlabki yordam:
- hayotingiz uchun javobgarlikni olish;
- birovning fikriga bog'liqligini to'xtatish;
- qo'rquvsiz istagan ishni qilishni boshlash, uni tanqid qilish;
- agar "to'g'ri yo'lni qanday boshlash" haqida hech qanday ma'lumot bo'lmasa, tajriba va mahsuldorlikni oshirish uchun siz "hech bo'lmaganda qandaydir tarzda" boshlashingiz kerak;
- Bir vaqtlar hamma kichik boshlanganini eslang.
Qayta tiklash - qanday qutulish mumkin?
"Ertaga" biznesni kechiktirishni sevuvchilar muqarrar turli xil noxush oqibatlarga olib keladigan shaklda haqiqatga duch keladilar, biroq bu har bir insonning vaqtini resurs sifatida qadrlamaydi, faqatgina kichik bir qism odamlar takrorlashning jirkanchligini tushunib, o'z hayotlarini o'zgartirishga tayyor. Kechikishga qarshi qanday kurashish kerak - psixologlarning tavsiyalari:
- kunni qanday rejalashtirishni o'rganish;
- Erta-kunduzda konsentratsiyani baland qilishda muhim ahamiyatga ega bo'lgan muhim masalalar;
- ishlar o'rtasida oromgohda bo'lish yoki kichik jismoniy mashqlar qilish;
- ularning kichkina taraqqiyoti va g'alabalari kundalik yozuvlarida;
- topshiriqni bajarishdan so'ng uni rag'batlantirish kerak.
Kechikishga qarshi kurash - mashqlar
Shunday qilib, muammoni hal qilish, ushbu bosqichda o'zgarish mexanizmini ishga tushiradigan ish uslublarini qo'llashni boshlash muhimdir va hayotni tartibga solish va mavjud vazifalarni bajarish uchun ma'lum vaqt sarflanishi kerakligini tushunish kerak. Kechiktirish bilan shug'ullanish uchun qanday mashqlar:
- Kelajakdan xatlar . Masalan, "Maktabning 10 betini yozib, ingliz tilini o'rganishda oldindan rivojlangan / rivojlangan deb umid qilaman", degan mulohazali maktub yuborilgan bir maktub yoziladi. Xabar yuborganda, "kechiktirilgan yuborish" funksiyasidan foydalaning. Ushbu oddiy usul rejalashtirilgan yo'l bo'ylab harakatlanishga yordam beradi.
- " Filni eb ." Vazifa juda murakkab va haqiqiy emas, lekin butun Filni "buzish" uchun harakat qilsangiz, juda kichik qismlar rad etish va vahima keltirib chiqarmaydi. Jarayon, topshiriqning bosqichlarini bosqichma-bosqich bajarish, har bir bosqich uchun belgilangan muddatlarni belgilash va saralash, maqsadni yoki vazifani tuzatishni talab qiladi.
- " Nima uchun buni qilishim kerak ?". Bu ishni bajarish kerak, aqlimiz buni tushunadi va bilinki bilinmaydiganga qarshi turadi va hoziroq buni boshlash uchun muhim sabablarni ko'rmaydi va "Bu kerak!", "Siz kerak!" Kabi retseptlar eshitilmaydi. Bunday holatda nima qilish kerak? O'zingizga savol bering: "Nima uchun shaxsan men buni qilishim kerak?" Va javob berishda juda halol bo'lish. Agar javobda pul, shuhrat, e'tirof, hurmat - bu omillarni jalb qilish va boshlashga yordam beradi, agar bo'lmasa, bu maqsadga erishishdan voz kechish yaxshiroqdir, chunki u kimdir tomonidan qo'llaniladi, lekin o'zicha qabul qilinadi.
Proktratsiya - davolash
Qayta tiklash - bu kasallik yoki odamning o'ziga xos tomoni, uning buzilganligi, agar kerak bo'lsa, tuzatilishi mumkinmi? Vaziyatni keyinchalik kechiktirish mantiqiy ma'noda kasallik emas, va metaforik ma'noda takrorlash uchun davolash bir qator tadbirlar, yangi odatlarning shakllanishi va natijalarni birlashtirish. Ba'zan, takrorlash surunkali charchoq sindromini bilvosita ifoda etishi mumkin, hatto odatiy kundalik harakatlarning hatto fobiyalarini bajarish uchun hech qanday kuch bo'lmasa, bu holatlarda terapevtga maslahat berish ortiqcha bo'ladi.
Takomillashtirish - kitob
O'zingizning ish kuningizni har tomonlama vaqt sarflashi va barcha muhim loyihalar o'z vaqtida bajarilishi uchun, agar sizda etarli malakaga ega bo'lmasangiz va hayotingizni tartibga solishni istasangiz, Evropaning shaxsiy rivojlanish bo'yicha murabbiysi P. Ludvigning "G'olibona g'alaba qozonish" kitob, qanday qilib kechiktirishni engish kerakligi, abadiy ishlarni va hayotni kechiktirishning "kasalligi" dan qutilishning yagona usulini o'z ichiga oladi. P. Ludvig o'z misolida bu "hiyla-nayrang" hodisani o'rganib chiqdi va uni engish uchun samarali qadamlar yaratdi.
Kitobni o'qib chiqqandan keyin va amaliyotga rioya qilingandan keyin quyidagi muhim o'zgarishlar ro'y beradi:
- insonning ijodiy salohiyatini ochib beradi;
- kun imkon qadar samarali va to'la;
- hayotning quvonchini va o'zini hurmat qilishini qaytaradi;
- barcha holatlar o'z vaqtida amalga oshiriladi.