Ajablanarlisi shundaki, biz birinchi navbatda ushbu zararli odatni rivojlantirib, moda ekanligini namoyish qilamiz. Filmdagi taniqli aktyorlar, bizda sigareta bilan birga, ramkaga tutunni hurmat bilan chiqardilar. Buni sezmasdan, ko'p odamlar bu tasvirni qabul qilishadi va endi qo'llar sigaret uchun yetib keladi. Albatta, chekish odatdagidan ko'proq odat. Yoki shunday bo'lsa ham, chekish - odatning o'ziga bog'liqligi. Nima uchun ...
Tana va bosh
Tanamiz o'z-o'zidan tuzatuvchi yagona tizimdir. Agar nikotin uzoq vaqt davomida iste'mol qilinsa, bu jarayon to'xtaganidan keyin tanani osongina tuzatishi mumkin. Bizning tanamizga nikotin kerak emas, biz u holda yaxshi yashayapmiz.
Sigaret qoldirishdan so'ng, shubhasiz, tanani o'zgartiradi. Chekishni tashlash oqibatlari yo'tal, engil bosh aylanishi, charchoq kabi belgilarda namoyon bo'ladi. Bu tozalagani kabi tananing tabiiy holati. Bunday vaziyatning davomiyligi insonning qancha vaqt davomida chekilganiga bog'liq. Chekishni tashlaganingizdan keyin yo'tal sizni uzoq vaqt bezovta qiladi va ba'zi odamlar buni qilmaydi. Har qanday holda, chekishni tashlaganingizdan so'ng, tanangiz "rahmat" deb aytadi va sizning jismoniy holatingiz yaxshilanadi.
Chekishni rad etishning o'zgarishi ham bizning psixologik holatimizga bog'liq. Chekishdan odatiy xatti-harakatlardan voz kechish, hissiy jihatdan qiyinroq kechadi.
Chekish, ma'naviy jihatdan kambag'allarga yoqadi. Yana qanday mamnuniyat bilan, hayratda qoldiradigan o'yin yoki sigareta yengilligi, tutunli oqim bo'lib, hamkasblari bilan suhbatlashadi ... Ko'rinib turibdiki, hech qanday quvnoq va hech narsa yo'q. Agar biror kishiga samimiy qiziqish bildiradigan hech qanday aloqasi bo'lmasa, u sigaret chekadi. Hech bo'lmasa "vaqtni o'ldirish" uchun. U jarayonni o'zi yoqtiradi, hatto siz tashlamoqchi bo'lsangiz ham, boshqa biror narsani almashtirishingiz kerak. Har qanday faoliyat uchun yangi g'oyalar, ilhom olish uchun siz o'zingizni ma'nan boyitib, biror narsa bilan mashg'ul bo'lishingiz, sevimli mashg'ulotingiz bor. Shunda siz psixologik salomatlikning yuqori darajasiga ko'tarilasiz va siz o'z odatingizdan voz kechishingiz osonroq bo'ladi. O'zingizni o'zgartiring va odatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin.
Buni qanday qilish kerak?
Barcha "sigaretalar" chekishni to'xtatishning afzalliklari haqida bilishadi, lekin faqatgina bir nechasi tark etishi mumkin. Bu nikohdan voz kechib, hayotingizni uzaytirasiz, sog'ligingiz sifatini yaxshilashni eslatib turasiz. Tug'ishga, boshlang'ichlarga va umuman homilador bo'lmaslik ehtimoli, sog'lom farzandni orttirasiz. Oxirgi narsa juda muhim, chunki hayotimizning sifati allaqachon eng yaxshisini talab qiladi va bepushtlik muammosi o'zini juda aniq belgilab qo'ygan. Agar sog'lig'ingizga kamida uchdan biriga ta'sir qilsangiz, unda yomon odatlardan voz keching. Eng asosiysi, buni qanday qilishni bilish.
Sigaretdan ikki yo'l bilan rad qilishingiz mumkin. Birinchi variant, ikki marta o'ylamasdan tezda chiqib ketishdir. Chekishni keskin rad etish katta istak va irodaning mavjudligini nazarda tutadi. Kuchli istak-istak, kuchli rag'batlantiruvchi shaxs o'zini engib, chekishni tashlaydi. Bu, albatta, oson emas va ko'p harakat talab etadi, lekin bunga arziydi.
Ikkala variant - chekishni bosqichma-bosqich olib tashlash. Albatta, bu yaxshi variant, ammo bu holda fiyaskoning ehtimoli ancha yuqori. Sekin-asta chiqib ketishni istagan kishi buni amalga oshirish uchun "harakat qiladi". Uning xohish-irodasi kuch-qudratga ega emas. Bir marta rad eting, chunki u xohlamagan narsa emas, istamaydi. Bu o'zingiz uchun uzrli sababdir. Menga ishoning, hatto 20 yil davomida sigaret chekishdan so'ng ham, odam bu odatni bir kun ichida tark eta oladi va hech qachon unga qaytmaydi.
Chekishni tashlashning uch bosqichi bor:
- Chiqish qaror. Eng muhim va asosiy bosqich. Oxir-oqibat mustahkam bo'ling. Sizning odatlaringizga qul bo'lishdan charchadingizmi?
- Burilish nuqtasi yoki qayta qurish. Tananing o'zi o'zgaradi va o'z-o'zini tiklash ishlarini boshlaydi. Odatdan voz kechishning psixologik bag'rikengligi juda achinarli.
- Qayta tiklash. Chekishni tashlab qo'yishning birinchi oyidan so'ng, bemorlik bor. Chekishga bo'lgan ehtiros
zaif, tk. Bu odat o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketgan va ehtimol, uning o'rnini boshqasi o'zgartirgan.
Chiqishni osonlashtirish haqida bir oz. Hech kim buni siz uchun qilolmaydi, shuning uchun qaroringizni o'zgartirmang. O'zingizni vasvasalardan himoya qilishingiz kerak, masalan, hamkasbingiz bilan tutun chiqqani to'xtab turing. Vaziyatni unga tushuntirib bering va bunday vaziyatlardan qoching. Yaxshi hamkasbim, hatto undan ham ko'proq do'stim tushunib, qo'llab-quvvatlaydi. O'zingizni vasvasaga solmang, kamida birinchi marotaba "sigaretalar" da muloqotni kamaytirishga harakat qiling. Birinchi ikki yoki uch hafta eng kuchlidir, kuch-quvvat nazorat qilinadi, shuning uchun gapirish. Bundan osonroq bo'ladi. Qaror bering va o'zingizga ishonch hosil qiling, muvaffaqiyatga erishasiz!