Ko'plab odamlar kundalik hayotda, ishda va boshqa sohalarda namoyon bo'ladigan, turli muammolarning paydo bo'lishiga sabab bo'luvchi shov-shuv va e'tiborsizlikdan aziyat chekadi. Misol uchun, kimdir pechni o'chirib qo'yishni unutib qo'yadi va boshqalar vazifani bajarolmaydi. Odatda, qarama-qarshilik yoshdagi odamlar uchun muammo hisoblanadi, ammo har yili bu muammo yanada yoshroq bo'ladi. Bunday holatda, kattalardagi e'tiborni va konsentratsiyani qanday oshirish kerakligi haqidagi ma'lumotlar juda xush kelibsiz. Vaziyatni bartaraf etishga yordam beradigan bir necha maslahatlar va mashqlar mavjud.
E'tiborsizlikni qanday oshirish kerak?
Psixologlar kundalik hayotda hisobga olinishi kerak bo'lgan bir nechta oddiy qoidalarni taklif qildilar. Bu ko'p muammolardan qochish va muayyan maqsadga qaratishni o'rganadi.
E'tiborni jalb qilishni qanday yaxshilash mumkin:
- Boshqalarga e'tibor bermasdan faqat bitta narsani bajaring. Misol uchun, ko'pchilik odamlar telefonda gaplashib, kompyuterda biror narsani yozib olishni yoki televizorni tomosha qilishni va qog'ozlarni to'ldirishni yaxshi ko'radilar.
- Masalan, tashqi stimulyatsiyalardan mavhumlashni o'rganing, masalan, kerak bo'lganda o'zingizni zehni qoplaydigan "shisha qopqoq" dan foydalaning.
- Muhim narsa nafaqat tashqi, balki ichki kontsentratsiyadir , shuning uchun muayyan faoliyatni amalga oshirayotganda begona narsalar haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
E'tiborni qanday qilib rivojlantirish kerakligini bilib olsak, bunday mashqlarni bajarishni tavsiya etamiz:
- Soat . Soatni ikkinchi qo'l bilan tomosha qiling va tomosha qiling. Agar o'zingizni chalg'itmasangiz yoki boshqa fikrlaringiz bo'lgan bo'lsa, unda ma'noni to'g'rilab, boshidan boshlang. Yaxshi natija - 2 min.
- "Rangli so'zlar . " Qog'oz lavhasida boshqa ranglar yordamida rang nomlarini yozing, masalan, qora-yashil, qizil-sariqqa yozing. Oldingizda bir varaqni qo'ying va so'zlarning ranglarini chaqiring va aniq nima yozilganligini o'qimang.