Tuyg'ulari insonga his-tuyg'ularini ifoda etishga imkon beradi, lekin ba'zida tanqidiy vaziyatlarda ularni nazorat qilish va ularni nazorat qilish ishlamaydi. Natijada, bu turli nizolar va muammolarga sabab bo'ladi, chunki bunday vaziyatlarda aql-idrok eta olmaydi. Psixologiya sohasida his-tuyg'ularni nazorat qilish uchun maslahatlar mavjud. Nimalarni nazorat qilishni tushunish muhimdir, bu cheklashni anglatmaydi, chunki hissiyotlarning ichki to'planishi insonning ahvoliga salbiy ta'sir qiladi.
Qanday his-tuyg'ularni nazorat ostida saqlash kerak?
Ko'pgina tajribalar tufayli psixologlar tomonidan aniqlangan bir necha oddiy qoidalar mavjud. Sizning hayotingizda ularni qo'llash, siz qisqa vaqt ichida yaxshi natijaga erishishingiz mumkinligi isbotlangan.
Qanday his-tuyg'ularni boshqarish mumkin:
- Chiziqni kesib o'tmaslik uchun to'xtashni o'rganing. Tuyg'ularning miqyosi kamayganligi hissi mavjud bo'lganda, to'xtash va o'zingiz tomondan o'zingizga qarash kerak. Vaziyatni tahlil qilib, muammoni hal qilish va to'g'ri qaror qabul qilishingiz mumkin.
- Noqulay his-tuyg'ularga olib keladigan vaziyatlardan qochish muhimdir. Hissiy ortiqcha yuklarning mavjudligi, jismoniy kasallikning turli alomatlarini ko'rsatadi.
- Tuyg'ularni nazorat qilish nafas olish yo'li bilan amalga oshirilishi mumkin. Psixologlar chuqur nafas olish amaliyotini tavsiya etadilar, bu esa miya kislorod bilan to'yingan va dam olishni ta'minlaydi. Bu juda sodda: siz beshta hisobga asta-sekin nafas olishingiz kerak va keyin bir necha soniya davomida nafasingizni ushlab, asta-sekin nafas oling. Barchasini kamida 10 marta takrorlang.
- Agar kishi his-tuyg'ularini qanday nazorat qilishni bilmasa, "shov-shuv" qilishni yoqtiradigan kompaniyalardan qochish maqsadga muvofiqdir. Odamlar boshqalarning his-tuyg'ularini osongina qabul qilishlari uzoq vaqtdan buyon tasdiqlangan. Aytgancha, odamlarning mavjudligi, xususan boshqalarni his-tuyg'ularga olib boradigan energiya vampirlari haqida unutmang.
- Psixologiyada hissiyotlarni nazorat qilish uchun o'zingizni eng qulay sharoitlar yaratishingiz tavsiya etiladi. O'zingizni uyingizda va ish joyingizda qayta tashkil qiling va ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ling.
- Masalan, o'zingizni his qilishingiz mumkin, masalan, har qanday sevimli mashg'ulot, sport bilan shug'ullanish va h.k.
- Mutaxassislar vaqti-vaqti bilan boshingizda inventarizatsiya qilishni tavsiya etadilar. Salbiy narsalardan xalos bo'lish va vaziyatdan to'g'ri xulosalar chiqarish.
Tavsiya etilgan maslahatlarni amalda qo'llash orqali, o'zingizni juda ham yomon sharoitlarda nazorat qilishni o'rganishingiz mumkin.