Kichkintoyning ajoyib qiyofasi keldi, endi siz ota bo'lasiz! Biroq, tuproqlarning paydo bo'lishi bilan minglab muammolar ham mavjud va bu muammolar ko'pincha faqatgina bola tarbiyasi masalalariga emas, balki onaning tanasini qayta tiklashga ham taalluqlidir.
Yosh onalar bilan yuzma-yuz keladigan asosiy qiyinchiliklardan biri - emizishdan keyin ko'kragini qanday tiklash kerakligi. Sut bilan to'ldirilgan, u ganch, elastik va jozibali ko'rinadi, ammo sut barglari paydo bo'lganda, ko'krak saggy va yumshoq bo'ladi. Ammo sizning eringizning e'tiborini tanangizda saqlamoqchisiz! Bunday hollarda nima qilish kerak? Toza ishlamang va bir qator oddiy maslahatlarga rioya qiling!
Ko'krak massaji
Xavotir olmang, masjidga borishga hojat yo'q va unga pul to'lash kerak. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa, agar ovqatlanishdan keyin osilgan narsangiz bo'lsa, kuniga ikki marta dushga boring! Yo'nalishdagi oqim 10 dyuymli harakatni soat yo'nalishi bo'yicha va 10 ta tomonga o'tkazadi. Jetning boshi juda kuchli bo'lmasligi kerak, ammo zaif emas. Boqishdan so'ng ko'kragini qanday tiklashni bilish uchun qoidalarimizni bajaring. Harakatlarni takrorlashning chastotasi - 10 marta. Shu bilan birga, siz suvning harorati sovuq va issiq bo'lishini sozlashingiz mumkin, lekin juda sovuq va juda issiq emas, nipel zonasiga qattiq ta'sir qilishdan qoching. Okologrudnuyu hududi (okolodpomishechniy bo'shliqlarda ko'krak qafasi va qovurg'a hududida) massaj yanada qizg'in, ko'krak esa yumshoq. Hidromasaj qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, pektoral mushaklar kuchaytiradi, hujayralar va to'qimalarda metabolizmni oshiradi, yangilanishni yaxshilaydi. Agar siz eng erta va har kuni ertalab yoki haftada kamida 2-3 marta massaj qilsangiz, ko'krakning emizish shakli tez va maxsus vositasiz saqlanadi!
Namlash
Agar siz oziqlantirishdan keyin sagging ko'krak bo'lsa, jakobalarni sochiq bilan surtish va nemlendirici oziqlantiruvchi jel va kremlarni ishlatish kerak. Yana bir marta aylana va soat sohasi bo'ylab harakatlanadigan bo'lsa, kremni (jelni) ko'kragiga surib, bir tomondan 3-5 marta, ikkinchisida esa harakatga keltiring. Ko'krakni oziqlantirishni to'xtatgandan so'ng, ko'kragidan tagiga (ko'krak terisiga) va orqa tomonga barmoqlarning yostiqlari bilan engil tortish harakatlarini qo'llang. Krem, ko'krak terisini nemlendirir, bu esa uni plastikka qaytaradi va urish va chayqalish harakati nerv sonlarini rag'batlantiradi va mushaklarning mushaklarini mushaklarga qaytarish va sezuvchanligini oshiradi.
Gimnastika
Gimnastika ko'krakning moslashuvchanligi uchun quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:
- 3-4 siqish ketma-ketligida keng tarqalgan qo'llar bilan siqilishlar sekin, 10-15 soniyadan so'ng bir necha soniya davomida so'nggi aylanish jarayonida kechiktiriladi. Xuddi shu narsa yelkalarning kengligida yoyilgan qo'llar va qo'llar bilan bog'lab qo'yilgan qo'llar bilan amalga oshiriladi.
- Oyoqlarda tizzalari bilan o'ralgan holda orqada yotib, quyidagi murakkab ishlarni amalga oshiramiz: qo'zg'olonlarni ko'tarib, magistralga ko'tarib tushirish, qo'lni ikki tomonga ko'tarish, oyoqqa yaqin joyda, boshga yaqin joyga ko'tarish. Biz hamma narsani 10-15 marta takrorlaymiz.
Ushbu mashqlar ko'krakning oziqlantirishdan so'ng elastikligini tiklaydi va butun tanani tonusga olib keladi.
Natijani oling!
Agar siz dangasa bo'lmasangiz, o'zingizga achinib ko'ring va 1000 bahonani toping, keyin emizishdan keyin ko'krakning moslashuvchanligi uchun mashq ijobiy o'zgarishlar kiritadi va siz va turmush o'rtog'ingizni juda yoqimli yaqinlik vaqtlarini beradi!
Va "Qanday ovqatlantirishdan keyin ko'krak elastikligini qaytarish kerak?" Degan savol uchun siz erta yoshdan boshlab, kontrastli dazmoldan foydalaning, qotib turing va tanada namlovchi kremlarni ishlatasiz.