Ko'pchilik ayollar uchun yaxshi tikilgan qo'llar ayollar go'zalligining ajralmas qismi hisoblanadi. Keling, go'zallik salonida har qanday shakli va uzunlikdagi marigoldlarni o'stirishingiz mumkin bo'lganida, tabiiy uzun chiroyli mixlar nafaqat noyob, balki ayni paytda shahzodaning mag'rurligi uchun haqiqiy sabab bo'ldi. Agar chiroyli manikurni orzu qilsangiz, avvalo tanangizga kerak bo'lgan vitaminlar miqdori haqida o'ylang.
Tirnoqlar uchun qanday vitaminlar kerak?
Tirnoqlaringiz qanday qarashiga e'tibor bering. Ular quruq, mo'rt, qatlam bo'lishi mumkin. Oq chiziqlar va nuqtalar, chuqurchalar, qo'pol bo'lmagan tekis yuzalar shakllanishi mumkin. Bularning barchasi ma'lum vitaminlar etishmasligini aniq ko'rsatadi.
Tirnoq yog 'va suv interlateri bilan keratindan iborat zich yopishqoq plastinka. Tirnoq ildizi dermal rollarda himoyalangan va faqatgina bazaga bir oz tebranib, engil soyani qoldiradi. Tivnoy plastinkasining o'sishi va kuchaytirilishi uchun zarur bo'lgan barcha moddalar oziq-ovqatda saqlanganligini va tabiiy shaklda har qanday vitamin komplekslaridan yaxshiroq so'rilishini unutmang. Oziq-ovqatlaringiz qanchalik ko'p bo'lsa, tana, sochlar va teri o'z ichiga olgan narsalaringiz yaxshi bo'ladi.
Tirnoqlar o'sishining eng muhim vitaminlari A va E hisoblanadi. Ular antioksidant ta'sirga ega yog'da eriydigan vitaminlardir, shuning uchun tanadagi yog'ni kamaytirmang. Cho'chqa va tovuq jigari, tuxum, pishloq, yog'li baliq, yangi sabzavotlar va mevalar - bu mahsulotlar turli xil shakllarda A vitamini o'z ichiga oladi. Tirnoqlar uchun E vitamini ham zarur, u findiq, don, sut, o'simlik moylari, dukkaklilar va yashil salatada mavjud. Ushbu vitaminlar bir-birining harakatlarini to'ldirganligi sababli ular yaxshiroq qabul qilinadi.
Bundan tashqari, tirnoqlarning yaxshi o'sishi, mustahkamligi, shakli chiroyli bo'lib qolishi mumkin, lekin ular yiqilib ketadi. Yalang'och mixlar uchun vitaminlar majmuasi S vitamini va sinkni o'z ichiga olishi kerak. Bu elementlarning etishmasligi nafaqat tirnoq plastinkasining tabakalanishiga, balki tirnoqlarning chuqurliklari va kavislarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Sink organizmga baklagiller, dengiz mahsulotlari, turli yong'oq va yangi o'tlar bilan birga kiradi. Va vitamin C sitrus, pomidor, kartoshka va har qanday sabzavot va yorqin ranglarning mevalari boy.
Ushbu asosiy vitaminlarga qo'shimcha ravishda sizning "tirnoqlar" magnezium, selen, silikon, B5, PP, yod, ftor, temir kabi foydali bo'ladi. Agar so'ralsa, kundalik ovqatlanishni muvozanatlash qiyin emas, shuning uchun menyuda barcha zarur elementlar mavjud.
Natijani aniqlaymiz
Tirnoqlarni mustahkamlash muhim ahamiyatga ega. Kaltsiyni va kaltsiyni mustahkamlovchi vitaminlar. Odatda, bu vitaminlar har doim juft bo'lib olinadi, chunki kaltsiy tanani osongina hazm qilinmagani va D vitamini bu jarayonga hissa qo'shishi ma'lum bo'lgan. Kaltsiyning asosiy manbai sut, kefir, tvorog, sut kabi har qanday tabiiy sut mahsulotlari bo'lishi mumkin. To