Qo'rquv - jismoniy va hissiy jihatdan tananing tashqi stimulga bo'lgan odatiy munosabati. Ba'zida odatdagi fobiya vahima qo'rquvi bilan og'riydilar . Bu biz shaxsning o'z harakatlariga javobgar bo'lmaydigan davlatni nazarda tutadi va u ham olomonni, ham bir odamni qamrab olishi mumkin.
Vahima qo'rquvi sabablari
Har bir inson uchun bu hol butunlay boshqacha holatlarga olib kelishi mumkin. Vahima hujumiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta sabablar bor:
- og'ir stress;
- katta hissiy shok;
- baland ovozda yoqimsiz ovoz;
- kutilmagan yorqin nur;
- odamlar to'dasi;
- dori-darmonlarni qabul qilish,
- zararli odatlar;
- jismoniy faollik va boshqalar.
Xavotirlar qo'rqib ketish xavfi hech qachon bu kabi bo'lmaydi, lekin faqat uzoq muddatli depressiyaga tushib qolgan holat tufayli yuzaga keladi. Bunday holatda, shaxs har qanday ogohlantirishga keskin ta'sir ko'rsatadi. Oxir-oqibat, bularning barchasi nevrozga, ruhiy tushkunlikka tushib qolishi mumkin, bu o'z navbatida vahima qo'rquviga olib keladi. Xavotirdan qo'rqish sodir bo'lganda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavfni bartaraf etish mumkin emas, chunki bu har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin.
Vahima qo'rquvi belgilari
Vahima qo'rquvining yondashuvini yoqtirmaslik jozibador jismoniy va hissiy hissiyotlarga olib kelishi mumkin. Fiziologik jihatdan qorin bo'shlig'ida, ko'kragida, ko'payishida ko'payish, nafas qisilishi, chuqur suyuqlik, tananing kontsentratsiyalari va tana a'zolarining uyg'unligi, ko'ngil aynishi va og'ir bosh aylanishi kuzatilishi mumkin. Psixologik, odam o'lim qo'rquvi, qulashi, singanishi va hokazo. Ko'pgina odamlarda vahima qo'rqitadigan sindromi sodir bo'layotgan noto'g'rilik hissi bilan birga keladi. Bu holatda, odamlar qichqiradi, yordam so'rab, shoshilib, ba'zida muzlab qolishadi, qo'rqishadi, harakat qilishadi. Ko'pincha, vahima qo'zg'atadigan narsalar yurak sohasidagi noqulaylik hissi bilan birga keladi.
Qanday xavf-xatardan qutulish mumkin?
Vahima hujumlarini davolash nevrolog bilan ishlaydi. Har bir inson bu muammoni turli yo'llar bilan ifodalaydi. Masalan, kimnidir alohida-alohida, ikkinchisida depressiya yoki boshqa kasalliklar ko'rinishida aniqlanadi. Vahima hujumining muolajasi haqiqiy muammoning ta'rifi bilan boshlanadi va faqat keyin barcha kuchlar to'g'ri yo'lga yo'naltirilgan.
Xavotirlar hujumidan qutulish yoki kamaytirishning mashhur usullari ham mavjud. Ushbu vaziyatda katta mashhurlik nafas olish mashqlari bilan zavqlanadi, bu sizni tezda xotirjamlash va xotirjamlikka erishishga imkon beradi. Vahima hujumi paytida chuqur va noyob nafas harakatlarini qilishingiz kerak, ekshalting esa nafas olishdan 2 barobar ko'proq bo'lishi kerak. Faqat oshqozon nafas olish juda muhimdir. Buni to'g'ri amalga oshirish uchun agar qog'oz bo'lsa, to'plamdan va eng yaxshisini ishlatish tavsiya etiladi. Nafas olish mashqlari
Bundan tashqari, xalq tabobatida, shuningdek, tetiklantiruvchi ta'sirga ega o'simliklar asosida tayyorlangan infuziyalar va choylardan foydalanish tavsiya etiladi, masalan, vahima qo'rquvidan xalos bo'lish uchun:
- Melisa . Infüzyon qilish uchun, quruq barglari 10 g oling va qaynoq suv 0,5 litr tushiring. Ichkilikni talab qilish 2 soat ichida talab qilinadi. Uni 2/3 osh qoshiq uchun qabul qiling. Kuniga 3 marta.
- Yong'oq . Ushbu parametr uchun 2 osh qoshiqni oling. yalpiz qoshiq, uni 1 osh qoshiqda pishiring. qaynoq suv bilan 2,5 soat davomida qaynatiladi. Siz 1 osh qoshiq uchun bu infüzyondan foydalanishingiz kerak. Kuniga 3 marta.