Odamlar ko'pincha uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Buning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, lekin natijalar har doim ham bir xil: charchoq hissi, apatiya , samaradorlikni pasaytiradi. Ko'pchilik odam uxlab qolmasa, uxlab qolishning qanchalik tezligi haqida savol tug'dirishi ajablanarli emas. Darhol giyohvand moddalarni yig'ib olmang, boshqa yo'llar ham bor.
Uyqusiz uyquga ketish qanchalik tez: uyqusizlikdan maslahat
Agar siz uxlashni xohlasangiz, ammo yotoqdan bir tomonga o'tsangiz, u kishi uyquga ketmasligini tushunib, quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- xonani ventilyatsiya qilish uchun yotoqni qayta joylashtirish va kamida bir necha daqiqa ajratish;
- erga yotib, qattiq sirt ustida uzoq vaqt yolg'on gapirmasdan - bundan keyin toza to'shagiga qaytib, tezda uxlab qolasiz;
- agar iloji bo'lsa, qisqa yurish kerak;
- shamni yoqing, aromatik - lavanla va uning alangasini kuzatib turing, tinchlanasiz, keraksiz fikrlarni yo'qotib, uxlab qolasiz.
Uxlashni istamasangiz, uxlab qolish qanchalik tez?
Ba'zan yotish kerak, lekin siz istamaysiz. Ertasi kuni dam olish kuni bo'lsa, bu juda qo'rqinchli emas. Agar siz ishdan oldin yaxshi tungi uyqu kerak bo'lsa, u falokat. Ushbu holatda uxlab qolish uchun nima qilish kerak:
- Issiq emas, balki iliq, afzal lavanta yog'i bilan tasalli, bir hammom oling;
- ba'zi zerikarli kitobni o'qing;
- jim musiqa tinglash yoki tabiatning tovushlari bilan yozib olish, masalan, yomg'irning shovqini.
Tezda uxlab qolish uchun nima ichish kerak?
Uyqusiz tabletkalarni uyg'un holda tezda uxlashni bilmaganlar uchun,
- asal qoshig'i bilan sut;
- yalpiz va limon balzasidan tayyorlangan o'simlik choyi;
- piyozli o'simlik choyi;
- tish kukunlari;
- valerian ildizlaridan kelib chiqish yoki tentratlar.
Bu ichimliklarni ichish, iloji bo'lsa, bir vaqtning o'zida bir martadan ko'p bo'lmasligi kerak. Uyqusizlikni oldini olish uchun, odatdagi choy va qahvalarda kamida bir yoki ikki hafta davomida almashtirilishi kerak.