Farzandning tug'ilishi ondayoqroq bo'lsa, kelajakda tug'ilgan onaning qahr-g'azabi yanada ortadi. Bu tabiiydir, chunki mehnat juda murakkab jarayon, va birinchi tug'ilganlar uchun - noma'lum va shuning uchun juda hayajonli. Xavotirdan umidvorlikdan qutulish uchun onalik va jismonan tug'ish uchun qanday tayyorlanish haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak.
Tirik tug'ish uchun organizmni tayyorlash uchun jismoniy mashqlar
Sport barcha homilador ayollar uchun tavsiya etiladi, chunki sport qon aylanishini rag'batlantiradi, og'irlik va mushaklar kuchayishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, chaqaloqqa qadar, silliq harakatlar chaqaloqqa asta sekin tushadi. Odatda, tug'ruq uchun jismoniy tayyorgarlikni tavsiya qilish uchun ginekolog homilador ayolning umumiy holatini baholaydi. Odatdagidek sport turi oddiy, umumiy kuchaytirish mashqlarini o'z ichiga oladi:
- Issiqlik.
- Yengillik uchun mashq.
- Mehnat paytida to'g'ri nafas olish uchun mashq.
- Mashqlar birgalikda harakat qilishni va mushaklarni mustahkamlashni maqsad qilgan mashqlar.
- Tinchlik kuchaytiradigan mashqlar.
- Peroneum mushaklarini o'rgatish uchun Kegel usuli bo'yicha maxsus mashqlar .
- Barcha mashqlarni xotirjam sur'atda bajarish va tavsiya etilgan yuklamadan oshmasligi juda muhimdir. Sog'lom homilador ayol uchun mashqlar vaqti 15 va 40 minut orasida. Sinflarning boshida issiqlik mashqlarini bajarish yaxshi bo'ladi. Gimnastikani dam olish bilan yakunlang.
Homilador ayollarni uyda tug'ish uchun tayyorlash
So'nggi yillarda uyda tug'ilish modasi o'tgani yo'q. To'g'ri, ayollar bu jarayonga nisbatan ko'proq mas'uliyat bilan qarashadi va homiladorlikni davom ettirish yaxshiroq bo'lgan tibbiy xodimning huzurida tug'ilishni afzal ko'rishadi. Bunday holatda uyda tabiiy tug'ilishga tayyorgarlik ayniqsa ehtiyot bo'lishi kerak. Agar shifoxonaning shartlaridan farqli o'laroq, biror narsa noto'g'ri bo'lsa, shoshilinch yordam qiyin bo'ladi.
O'zingizni, ham axloqiy jihatdan, ham jismonan tayyorgarlik ko'rish uchun rejangizga ilgari shifokorlarni bag'ishlashingiz kerak. Agar patologiya xavfi mavjud bo'lsa, ular homilador ayollarni bu haqda ogohlantirishi va, ehtimol, uning qaroriga ta'sir qilishi mumkin. O'z mamlakatingizda tug'ilishni o'rgatadigan maxsus maktablar mavjud bo'lsa, bu ajoyib. Ularda kasblar professional tibbiylar bo'lib, keyinchalik ular tug'ruq vaqtida mavjud. Bunday maktablarda nafaqat onaning tug'ilishiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerakligini, balki nafas mashqlari, massaj, ovqatlanish kabi amaliy mashg'ulotlar ham o'tkaziladi.
Uyda tug'ilish uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni oldindan ro'yxatga olish tavsiya etiladi. Odatda, bu standart tagliklar, toza to'shak, qoziqlar
Birgalikda tug'ilishga tayyorgarlik
Birgalikda tug'ilishning tashabbuskori, ko'pincha, kelgusi papaning qo'llab-quvvatlashini his qilish uchun juda muhim bir vaqtda muhim bo'lgan ayol. Va, odatda, erkaklarga axloqiy tarbiya kerak. Ularning xatti-harakati ayolning tinchligiga bog'liq. Umumiy tug'ish uchun axloqiy jihatdan tayyor bo'lish deyarli imkonsiz bo'lgani uchun, kelajakda onalar va onalar uchun o'qish kursiga qatnashish tavsiya etiladi.
Tug'ishga oid adabiyotlarni birgalikda o'qing, homiladorligingizda his-tuyg'ularingiz haqida eringizga xabar bering. Tug'ilishga rozi bo'lgan odam uchun hech qanday sir bo'lmasligi kerak. Bularning barchasi sizni yaqinlashtiradi va ruhiy kayfiyatni engillashtiradi. Birgalikda ko'plab qarama-qarshiliklar mavjud bo'lsa-da, ular tug'ish bilan sinovdan o'tgan juftliklar o'zlarining ittifoqini sezilarli darajada kuchaytiradigan katta quvonchga duch kelmoqdalar.