Muayyan nuqtada, hamma narsa o'zgaradi: yurak ko'krakdan chiqib ketadi, ko'zlar qorong'i, havo etarli emas, siz aqldan ozgan kabi his qilasiz. Bir necha daqiqa o'tishi kerak va hamma narsa o'zgarib ketadi, ammo siz faqat o'zingizni butunlay charchagan his qilasiz. Bularning barchasi vahima hujumi deyiladi.
Ayollar erkaklar bilan solishtirganda vahima qo'zg'atadigan alomatlarga duch keladilar. U insonni har qanday joyda va istalgan vaqtda ushlab turishi mumkin. Ko'pincha bu odamlar katta kontsentratsiyasi va yopiq joylardir.
Vahima hujumining belgilari:
- Qo'rquv va g'amga aylanib ketadigan tobora ortib borayotgan tashvish hissi.
- Ko'tarishning ko'payishi, tanadagi og'riq, ko'ngil aynishi, terlash, bosh aylanishi va boshqalar.
- Siz aqldan ozib, hatto o'layotganingizni his qilasiz.
Ko'plab odamlar kecha tunda vahima qo'zg'ashlari bilan shug'ullanishadi. Hujum uyquga ketganda yoki uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Vahima hujumi bilan qanday kurashish mumkin?
Xavotirlar hujumi - nevroz rivojlanishi haqida o'ylash uchun jiddiy sababdir. Ushbu muammoni bartaraf etishning bir necha yo'li bor, lekin bu jarayon bir necha yil davom etishi mumkin.
Vahima hujumining oldini olishga yordam beradigan yo'llar:
- Hujumning birinchi belgilari namoyon bo'lishiga e'tibor bering. Siz biron bir narsadan qo'rqmasdan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
- Hujumni bartaraf etishning ajoyib usuli - bu nafas olish va nafas olish. Mushaklaringizni yumshatish va boshingizda obsesif fikrlaringizni yo'qotish uchun qisqa nafas oling, uni bir muddat ushlab turing va muloyim nafas oling.
- Vahima hujumi paytida sizning muammoingizni bilish muhimdir. Har bir narsani yaxshi deb takrorlang va siz mutlaqo sog'lomsiz. Bu konsentratsiyaga va xotirjamlikni ta'minlashga yordam beradi.
- Og'ir holatlarda vahima qo'zg'atish uchun dori foydalanishingiz mumkin. Muvofiq antidepressantni shifokor buyurishi kerak.