Zamonaviy hayot ritmi, ba'zan oddiygina foydali oziq-ovqat tayyorlash uchun vaqtni ajratishga imkon bermaydi, shuning uchun odamlar favqulodda oziq-ovqatlarni (favqulodda oziq-ovqat) afzal ko'radilar. Bunday oziq-ovqatda deyarli vitaminlar, minerallar, to'g'ri uglevodlar mavjud emas, demak, tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha narsani olmaydilar. Ammo to'liq foydali taom tayyorlash uchun etarli vaqt bo'lmasa, biz bu vaziyatdan qanday chiqishimiz kerakligini aytib o'tamiz.
Zararli xun
Tez ovqatdan foydalanish soda, bar, gamburger, issiq itlar va boshqalar kabi vaqt bomba bilan taqqoslanishi mumkin. faqat inson tanasiga zarar etkazish.
- Fast tamaddi qilish tana vaznining oshishiga olib keladi va natijada semirishga olib keladi. Har qanday tirnoq va issiq itlar, ehtimol, shakar almashtiruvchi Coca-Cola bilan ichasiz. Bu esa tishlarning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va hatto diabetga olib kelishi mumkin.
- Zararli oziq-ovqat, masalan, oshqozon yarasi, gastrit, gipertoniya kabi kasalliklarning paydo bo'lishiga yordam beradi, shuningdek, badbashara "apelsin kabug'ining tanasida", ya'ni selulit . Bundan tashqari, tez ovqatlanish immunitetini pasaytiradi va aterosklerozga sabab bo'ladi.
- Ushbu mahsulotlar ko'plab zararli moddalar, jumladan xolesterin, tez karbongidrat, shakar va tuz kabi turli xil saqlovchi moddalarni o'z ichiga oladi. Fast tamaddi qilish sizning teri, soch va tirnoqlarning holatiga salbiy ta'sir qiladi, chunki u organizmdagi metabolizmni buzadi.
- Fast tamaddi qilishga lokantalarda, turli xil gazli ichimliklar, chiplar va issiq itlarga qancha pul sarflayotganingizni hisoblang, agar ular mukammal tejashni rad qilsalar.
Xulosa qilish kerak bo'lsa, tezkor oziq-ovqat mahsuloti sizning raqamingizni emas, balki sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
To'g'ri tanlov
Agar siz sog'lom bo'lishni istasangiz, unda dangasa bo'lmang va to'g'ri ovqatdan bosh tortmang. Bundan tashqari, foydali va to'g'ri oziq-ovqat tayyorlash uchun ko'p vaqt talab etilmaydi. Ba'zi foydali maslahatlar:
- Zararli gamburgerlarni va issiq itlarni uy qurilishi sandviç bilan almashtiring. Foydali non, masalan, kepak, butun don yoki qora foydalaning. Ular uchun turli xil plombalarning tayyorlang, masalan, tovuq ko'krak, bodring , pomidor va boshqalar.
- Har doim kichik shishani tozalangan karbonatsiz suv, ba'zi yong'oqlar yoki quritilgan mevalarni olib yurasiz. Shokoladni muesli barlari bilan almashtirish mumkin.
- Non pishgan nonni, masalan, bug'doy qo'shilgan kakaolardan tayyorlangan un bilan almashtiring.
- Bir zumda eruvchan zamburug'ni yong'oq go'shti bilan almashtirish kerak.
Tez, ammo foydali mahsulotlar
Pishloqdan tayyorlangan makaron
Ovqat pishlog'ini vilkalar yoki blender bilan maydalash kerak. Keyin ozgina smetana qo'shing, faqat yog 'miqdori past bo'lishi kerak. Kichkina maydalagichda piyozni maydalab, ko'katlarni kesib, pishloq qo'shing. Oxir-oqibat, mavsumda tuz, qalampir va yaxshilab aralashtiriladi.
Jigardan pate
Jigar qaynatiladi va go'sht maydalagichidan bir necha marta o'tishi kerak. Ziravorlar, piyoz va go'sht maydalagich orqali bir necha marta qo'shing. Uyda ishlaydigan sendvichlar uchun juda yaxshi to'ldiriladi.
Sovuq qaynatilgan cho'chqa go'shti
Sandviç tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa mahsulot. Uyda tayyorlangan go'sht uchun kam yog'li dana, tuz, qalampir olib, sarimsoq bilan to'ldiring. Uni qaynatish uchun suvli bo'lib, u folga pishiring. Pishirgich 180 darajaga qadar isitiladi. Tayyorlik yog'och tayoq bilan tekshirilishi kerak. Sovuq qaynatilgan cho'chqa go'shti pishloqdan makaron bilan birlashtirilishi mumkin.
Zararli oziq-ovqatlarni tez beringiz, to'g'ri ovqatlana boshlang va bir muncha vaqt o'tgach, sizning suratlaringiz va sog'ligingizda ajoyib o'zgarishlarni ko'rasiz.