Agar vazn yo'qotishingiz mumkinmi, agar ko'p suv ichsa, ko'p yillar davomida mashhurdir. Hatto maktab o'quvchilari biladiki, 2/3 qismidagi odam suvdan iborat, biroq ayni paytda tanadan taxminan 2 litr suyuqlik iste'mol qilinadi, ya'ni tarozi to'ldirilishi kerak.
Agar siz ko'p suv ichsa, vazningizni tushiring.
Suv hayot uchun muhim bo'lgan haqiqat uzoq vaqtdan beri hech qanday sir emas edi, shuning uchun doimo tanadagi muvozanatni saqlash kerak.
Nima uchun vazn yo'qotish uchun ko'p suv ichish kerak?
- Bu hazm qilish jarayonida asosiy kimyoviy jarayonlar jarayonida qatnashadi.
- Agar tanada etarli suyuqlik bo'lmasa, bu ichak tutilishiga olib kelishi mumkin.
- Ozuqa oqsillari va uglevodlar bilan tanaga kirish, suv tufayli qon aylanish tizimiga kirish.
- Ovqat hazm qilishda paydo bo'ladigan tanadan zararli moddalarni olib tashlash uchun vaznni kamaytirish uchun ko'proq suv ichish kerak.
- Suvning yog 'yoqishi va yangi mushak to'qimalarining paydo bo'lishiga yordam beradi. Suvning yo'qligi oqsillarni sintezini susaytiradi va buning natijasida yangi kaltsiyalar hosil bo'lmaydi, bu esa kaloriyalarni qayta ishlash vaqtida chiqariladigan energiyani talab qiladi.
- Tanaga kiradigan suyuqlik tanadagi energiya balansini tiklashga yordam beradi. Suv bilan birgalikda tanasi kislorod oladi, bu yog 'yoqish uchun muhimdir.
- Suv tananing salqinlashiga yordam beradi, bu har xil jismoniy faoliyatni amalga oshirish uchun juda muhimdir. Suyuqlik etarli bo'lmasa, u juda charchagan bo'ladi.
Agar qoidalarga ko'ra ko'p miqdorda suv ichsangiz, siz vazn yo'qotishingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, shirin sharbatlar, soda, kompot va boshqa shakar ichadigan ichimliklar, aksincha, kilogramm orttirishga yordam beradi.
Kilogramm yo'qotish uchun suvni qanday ichish mumkin?
- Kunni faqatgina 1 osh qoshiq qorin bo'shlig'iga suv ishlatish bilan boshlash tavsiya etiladi. Siz 1 choy qoshiq asal yoki kichik limon sharbati qo'shishingiz mumkin. Bu ovqat hazm qilish tizimi va metabolizmini yaxshilaydi.
- Yana bir yaxshi odat - 30 daqiqada ichish. 1 osh qoshiq eyishdan oldin. suv. Buning natijasida siz ishtahangizni kamaytirasiz, ya'ni iste'mol qilayotgan oziq-ovqat miqdori sezilarli darajada kamayadi. Ovqat paytida suv ichmang, chunki bu hazm qilish jarayonini to'xtatadi, chunki oshqozon suvi suyultiriladi, ya'ni oziq-ovqat badavlat hazm qilinadi va tanada saqlanadi. Bundan tashqari, shishirilishi mumkin. Ovqatdan keyin eng yaxshi vaqt 1 soat.
- Sog'ish uchun suvni qancha miqdorda ichish kerakligini bilish juda muhim, shuning uchun o'rtacha miqdori 1,5-2,5 litrni tashkil qiladi. Kundalik stavka 1 kg tana vazni uchun 30-40 mg miqdorida hisoblab chiqilishi kerak. Suvga katta miqdorda emilmang, chunki bu faqat sog'lig'ingizga zarar keltiradi.
- Suyuqlikni iste'mol qilish uchun chanqovni chayqash uchun muhim ahamiyatga ega bo'lgan kichik kichkintoylarda kerak bo'ladi.
- Ish joyida, mashinada va boshqa joylarda shisha toza suvni saqlang. Har 15 daqiqada tavsiya etiladi. kamida bir nechta ichimlik ichish. Buning natijasida ochlikni tashvishga solib qo'ymaslik mumkin.
- Suyuq issiq bo'lishi kerak, chunki sovuq suv oshqozon-ichak trakti ichiga singib ketmaydi va bu ham ochlikni keltirib chiqaradi. Ushbu operatsiya xona haroratida suyuqlikka taalluqli emas. Issiq suv ko'proq vazn yo'qotish imkonini beradi, chunki u ovqat hazm qilish tizimining organlariga ta'sir qiladi va zararli moddalarni yo'q qiladi.
- Agar ochlik hissi bo'lsa, sekin asta 1 osh qoshiqni ichish tavsiya etiladi. suv. Shuning uchun ochlik tuyg'usini yo'qotish mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, miya ko'pincha tashnalik bilan ochlikni tashlaydi.
Nihoyat sizlarga shuni tavsiya qilmoqchimanki, siz ko'p miqdordagi tuzni iste'mol qilmasligingiz kerak va uni suyuqlikning saqlanib qolishiga va shuning uchun, shish paydo bo'lishiga olib kelishi sababli uni tark qilish yaxshiroq va to'liqdir.