Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz yoki o'zingizning holatingizni mukammal darajada ushlab turishni istasangiz, unda nozik tananing ideal mahsulotlarini bilishingiz kerak. Agar siz ushbu mahsulotlarni kundalik ovqatlanishingizga qo'yadigan bo'lsak, unda bir oz vaqt o'tgach siz kilogramm halokatingizning eng yaxshi natijalarini ko'rasiz.
Badanlar
Bu nonni nonushta, tushlik va kechki ovqat oralig'ida ishlatish tavsiya etiladi. Bodom tanadagi metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. 100 g nonda 576 kkal mavjud, bu juda ko'p. Shuning uchun siz bir nechta yong'oqni iste'mol qilishingiz kerak, maksimal 15 dona. bir kun emas, balki bir hovuch. Bodom tarkibida katta miqdordagi minerallar mavjud: Fe, Ca, K, Mg, shuningdek, B va E vitaminlari. Buning natijasida yong'oq ochlikni tez susaytiradi va uzoq vaqt davomida to'yni his qiladi. Faqat bodom hech qanday davolanish va qo'shimchalarsiz, ya'ni tuz va shokoladsiz yeb kerak.
Olma
Olingan har bir parhezda ruxsat beriladi, chunki ular 100 grammda faqat 52 kkal kaloriyalarga ega. Olma tarkibida ko'p miqdordagi vitaminlar, jumladan vitamin C, 100 grammda - 4,6 mg. Bundan tashqari, olma minerallarga boy: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Shu tufayli, barcha shlaklar, toksinlar tanadan chiqariladi, metabolizm yaxshilanadi va olma selülitten va semirib ketishdan qutulishga yordam beradi. Olmalarda esa ishtahani kamaytiradigan tola bo'ladi.
Avakado
Ushbu mevaning 100 grammida 118 kkal bor, ammo bu avokadonga qaramasdan vaznni yo'qotishda foydalidir. Avakado tarkibida xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradigan foydali yog'lar, shuningdek qonda insulinning sekretsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan moddalar mavjud. Bularning barchasi qo'shimcha pul yo'qotish uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Avakado ko'plab vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi, ular salatlar, shirinliklar va boshqa idishlarga qo'shiladi.
Hammayoqni
Zaiflashtirish va to'g'ri ovqatlanish uchun har qanday karamdan foydalanishingiz mumkin: brokkoli, dengiz, Peking, oq, Bryussel, qizil. Hammayoqda deyarli kaloriya yo'q, lekin organizmda foydali bo'lgan ko'plab vitaminlar va mikroelementlar mavjud. Karam ichidagi tola, tanadagi toksinlarni va boshqa parchalanadigan mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi. Hammayoqni metabolizm va ichak funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi.
Baliq
Kilo yo'qotish uchun asosiy mahsulotlardan biri, faqat siz yog'li variantlarni tanlashingiz kerak. Baliq tarkibida tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud. Baliqda inson suyaklari uchun zarur bo'lgan ko'plab minerallar va eng muhimi, P mavjud. Omega-3 tananing qarishi va yurak kasalliklarining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Barcha kerakli moddalarni ushlab qolish uchun baliqni bug'da tayyorlash uchun yoki pechda tayyorlash tavsiya etiladi. Eng yaxshi losos, gugush, gulchambar yoki cod uchun afzal qilishingiz kerak.
Greypfrut
Kilo yo'qotish uchun eng foydali sitrus. Kislidlilik tufayli qonda insulin miqdori va ovqat hazm qilish darajasi kamayib, tanani uzoq vaqt davomida qondirish hissi uyg'otadi. Greypfrut vujudga toksinlar va ortiqcha suyuqlikdan qutilishga yordam beradi va eng muhimi yog 'yoqish jarayonini boshlaydi.
Yulaf ezib
Nonushta uchun ideal. Ushbu no'xat tarkibiga yog 'yoqish jarayonida zarur bo'lgan eruvchan va erimaydigan tolalar kiradi. Yulaf ezib turadigan ko'plab vitaminlar va iz elementlari mavjud.
Tovuq ko'krak
Bu qush o'z raqamlariga mos keladigan odamlar uchun eng yaxshi go'sht hisoblanadi, chunki unda deyarli yog 'yo'q. Uni er-xotin yoki o'choq uchun tayyorlash yaxshi bo'ladi.
Ular vazn yo'qotish uchun eng ommabop va foydali mahsulotlar, bu ro'yxat, masalan, jigarrang guruch, qushqo'nmas, sarimsoq, pomidor, malina, xantal va doljin kabi mahsulotlarning katta miqdoriga qo'shilishi mumkin.