Semirib ketish - bu zamonaviy dunyoning dolzarb muammolaridan biridir. Aslida, bu yog 'almashinuvi buzilishidan kelib chiqqan surunkali kasallikdir. Shunisi e'tiborga loyiqki, nafaqat insonning shakli, balki ichki organlar va tana tuzilishi ham zararlidir.
Mavjud formula yordamida hisoblash mumkin bo'lgan tana massasi indeksi bo'yicha semirishning turli darajalari mavjud. Raqamni bilish uchun ortiqcha vaznning bor-yo'qligini aniqlashingiz mumkin va me'yorga erishish uchun qancha kilogrammni tashlab qo'yish kerak.
Semirib ketish darajasini qanday hisoblash mumkin?
Oziq-ovqat mutaxassislari va ko'plab mutaxassislar, bizda kilogramm etishmovchiligi mavjudligini aniqlashga imkon beradigan formulani ishlab chiqishda ishlaydi. Tana ommaviy indeksini (BMI) hisoblash uchun vazni kilogrammdagi o'lchamlari bo'yicha o'lchashingiz kerak. 98 kilogramm vaznda va 1,62 m balandlikdagi ayolda semirish darajasini hisoblash uchun quyidagi formula qo'llanilishi kerak: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Shundan so'ng, jadvaldan foydalanish va muammoning mavjudligini aniqlash kerak. Bizning misolimizda, olingan tana massasi indeksi ayolning birinchi darajali semirishga ega ekanligini va muammoni yana boshlamaslik uchun hamma narsani to'g'rilashga urinish kerakligini ko'rsatadi.
Semizlik darajasini tasniflash
| Tana ommaviy indekslari | Odamning massasi va uning o'sishi o'rtasidagi yozishma |
|---|---|
| 16 yoki undan kamroq | Kilogramm kamligi aniqlandi |
| 16-18.5 | Tana vaznining etishmasligi |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Haddan tashqari kilogramm (oldindan yog ') |
| 30-35 | Birinchi darajali semirish |
| 35-40 | Ikkinchi darajali semirish |
| 40 va undan ko'p | Uchinchi darajali semizlik (kasallik) |
BMI tomonidan semirish ta'rifi:
- 1 daraja. Ushbu toifaga kiradigan odamlar ortiqcha og'irlik va yomon ko'rsatkichdan tashqari jiddiy shikoyatlarga ega emas.
- 2 daraja. Ushbu guruhda hali salomatlik muammosi bo'lmagan va agar ular o'zlarini qo'llash va davolanishni boshlashsa, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan odamlarni o'z ichiga oladi.
- 3 daraja. Ushbu toifaga kiradigan odamlar allaqachon charchoqning va zaiflikning yuzaga kelishidan, hatto eng kichik jismoniy kuch bilan ham shikoyat qilmoqdalar. Bundan tashqari, yurak tezligi bilan bog'liq muammolarning ko'rinishini, shuningdek, organ hajmining o'sishini ham ko'rishingiz mumkin.
- 4 daraja. Bunday holda, odamlarda yurak-qon tomir tizimi ishi bilan jiddiy muammolar mavjud. Ushbu BMI darajasi yurak va aritmiya og'rig'idan shikoyat qiladi. Bundan tashqari, oshqozon-ichak trakti, jigar va boshqalar bilan bog'liq muammolar mavjud.
BMI ta'rifi tufayli semirish darajasini aniqlash emas, balki ortiqcha vazn tufayli paydo bo'lgan yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va boshqa kasalliklarning rivojlanishi xavfi ham mavjud.
Semizlikdan xalos bo'lish uchun siz ochlik qila olmaysiz va o'zingizni ovqat bilan cheklashingiz mumkin, chunki bu muammoning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Diyetisyen va shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki mutaxassislar sog'lig'iga ziyon etkazmasdan ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun individual dasturni amalga oshirishga yordam beradi.
