Suv hayotning manbai. Bu bizni bolaligidan o'rgatadi, har bir inson ushbu resurs bizning tanamiz uchun qanchalik muhimligini tushunishi kerak. Biroq hayotimizning bizning aqldan ritmimiz bilan buni unutamiz va ko'pincha tanaga etarlicha suv bermaymiz. Sizga har kuni 1,5-2 litr suv ichishni istamaysiz, ammo agar siz kilogramm berish uchun suv ichish mumkinligini bilsangiz, bu yaxshi tashabbus bo'ladi, deb o'ylayman. Ha, ba'zi odamlar uchun bu fakt ajablanib bo'lishi mumkin, lekin menga ishon, agar suv ichsangiz, siz kilogramm berishingiz mumkin, faqat to'g'ri ish qilishingiz kerak.
Kilo yo'qotish uchun suvning afzalliklari
Suvdagi parhez eng qulay, oddiy, arzon va eng muhimi, samarali hisoblanadi. Suvni to'g'ri ichish, og'irlikni saqlab qolish va kerak bo'lsa, uni tartibga solishga yordam beradi. Tanadagi suv muvozanati faqat toza suv kelishi bilan ta'minlanadi.
Suv vazn yo'qotishga yordam beradi va metabolik jarayonlarning to'g'ri shakllanishini ta'minlaydi va bu og'irlik bilan bog'liq va toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
To'liq kompleks 3-4 hafta davomida hisoblab chiqiladi, undan keyin odatdagi suyuqlikdan foydalanish kerak (kuniga 1-2 litr) va dietada siz ikki barobar ko'proq ichishingiz kerak. Qanday vazn yo'qotish uchun suvni ichish kerakligini hisoblash uchun siz og'irlikni 20 ga bo'lishingiz kerak, lekin ko'p suv ichishga shoshilmang, uni ishlatish mumkin emas.
Shifokorlar va ovqatlanish mutaxassilari sizning kuningizni boshlashni va stakan toza suv bilan ishlashni maslahat beradi va bu nafaqat dietaga emas, balki umuman, salomatlik uchun. Va agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, unda siz kunlik og'irligingiz uchun beriladigan suv miqdorini ichishingiz kerak.
Suv yordamida vazn yo'qotish qo'shimcha funtlarni olib tashlashga yordam beradigan bir qator tavsiyalarni hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak:
- Bunday ratsionni boshlash uchun yozda yaxshi bo'ladi, shuning uchun tanada og'ir yuk yo'q va u oson hazm bo'lishi kerak;
- Ovqatlanishdan yarim soat oldin yaxshi ovqat ichish yoki yarim soatdan keyin ichimlik suvini iste'mol qilsangiz, ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi va kilogramm to'plashga yordam beradi;
- siz atir-upani xohlaganingizda suv ichishingiz kerak va agar yarim soatdan keyin ochlik yo'qolmasa, siz ovqatlanishni boshlashingiz mumkin;
- sutni oz miqdorda ichish va asta-sekin ichish kerak;
- Agar bir vaqtning o'zida ikki martadan ortiq stakan suv ichsa, u oshqozonning qisqarishiga olib keladi;
- kerakli miqdorga o'tayotgan bir litrdan yarim kun kerak bo'lgan iste'mol suvini boshlang.
Suv dietasi (boshqa har qanday kabi) natijasida parallel ravishda har qanday sport, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, iloji boricha harakat qilish, shuningdek, un va yog'li ovqat iste'molini kamaytirish yaxshi bo'ladi.
Qanday suv ichish kerak?
Kilo yo'qotish uchun suv - suyuqlik emas, toza suvdir. Har qanday ichimliklar va suyuq idishlar ko'rib chiqilmaydi, ammo kerakli bo'lsa, ozgina limon sharbati qo'sha olasiz. Bundan tashqari, krandan suv tozalashsiz ishlamaydi, chunki xlor va boshqa kiruvchi moddalar juda ko'p. Sog'ayish uchun mineral suv mukammal darajada mos keladi, lekin u sodali bo'lmagan holda bo'lishi kerak, chunki soda ichish sizning buyurganingizdan ortiq ichish mumkin, chunki chanqog'i oshadi. Suv, albatta, issiq bo'lishi kerak, hech qanday sovuq holda, metabolik jarayoni sekinlashtiradi.