Emizuvchi onaning ovqatlanishi turli xil, to'yimli va to'la bo'lishi kerak. Siz yana bir qancha epithets bilan uchrashishingiz mumkin, lekin barchasi bir narsaga tushiriladi - siz chaqalog'ingizni barcha foydali narsalarni berishingiz va uning paydo bo'lishiga zarar keltirmasligingiz kerak. Ha, juda ko'p vitaminlar va iz elementlari kerak bo'lsa, agar u chiroyli terini, qalin sochlarini va kuchli tishlarini saqlamoqchi bo'lsa.
Albatta, onaning ratsionida ko'plab sabzavotlar va mevalar bo'lishi kerak. Va savol: emizuvchi ona sabzi iste'mol qila oladimi? - javob: bu nafaqat mumkin, balki kerak. Sabzi ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sabzi sut ishlab chiqaradigan sut miqdorini oshiradi.
Emizgan sabzi sutli bolaga tushadi va hazm qilish, allergiya va boshqa kiruvchi reaktsiyalarga olib kelmaydi.
Albatta, bu emizish paytida har kuni bir kilogramm xom sabzi iste'mol qilishingizni anglatmaydi. Har bir narsada bo'lgani kabi, o'lchovni bilish muhimdir. Birinchi oylarda bu pishirilgan, qovurilgan yoki qaynatilgan sabzi yaxshiroq va foydalidir. Sizning dietangizga ularni chaqaloq tug'ilganidan keyin 10 kundan keyin tavsiya qiling. Va ehtiyotkorlik bilan va asta-sekin borish uchun.
Sabzalarga qo'shimcha ravishda, emizuvchi ona ko'k, qovoq, piyoz, qovoq, brokkoli kabi sabzavotlarga muhtoj. Ularning barchasi issiqlik bilan ishlangan bo'lishi kerak - pishirilgan yoki payvandlangan. Sabzavotlar, kerakli vitaminlar va iz elementlarni o'z ichiga oladi, bu sizning bolangizning tez va to'g'ri o'sishiga va rivojlanishiga yordam beradi. Va sabzi, shuningdek, chaqaloqning ko'rish keskinligi uchun foydalidir.
Shunday qilib, siz laktatsiya bilan ishonchli foydalanishingiz mumkin, sho'rva yoki mustaqil taom uchun sabzavot shaklida sabzi bor - masalan, savzi go'sht. Eng muhimi, uni yo'qotmaslikdir, bu esa, hech kimga, hatto eng foydali mahsulotga ham tegishlidir.