Kaloriyani hisoblash bilan faqat og'irlik yo'qotishning asoslarini o'rganishga kirishgan ko'plab odamlar bir xil muammolarga duch kelishmoqda. Har kim biladi, albatta, pyuresi foydali, lekin ular juda kaloriya ekanligi haqida nima deyish mumkin? Bunday savol siz uchun paydo bo'lmasligi uchun bir marta va barchaga zararli va foydali kaloriya o'rtasidagi farqni, shuningdek, xom don va tayyor pyuresi o'rtasidagi farqni aniqlash kerak. Ushbu maqolada suvda qarag'ay po'stlog'ining kaloriyali tarkibini batafsil ko'rib chiqamiz.
Karabuğday yulaflarının kalori tarkibi
Agar siz oddiy grechka to'plamini olsangiz, unib chiqing, paketning orqasida uning energiya qiymati haqida ma'lumot beriladi. Qolaversa, ko'rsatkichlar quyidagilardan iborat: qarutqal'aning kaloriyali tarkibi - 313 kkal, ularning oqsillari 12,6 g, yog'lar - 3,3 g, karbonhidratlar - 62,1 g, ko'pchilik bunday katta raqamlar va ayniqsa, uglevodlar miqdori bilan aralashtiriladi. Biroq, suvda pishirilgan grechka kraxmalida ozgina kaloriya mavjud.
Karabuğdaytaki kekik suyundaki kaloriya tarkibi
Qarag'ayqush, ko'pchilik don kabi, namlikni qabul qilish qobiliyatiga ega va shu bilan birga katta hajmda o'sadi. Buning sababi va kaloriya tarkibi mahsulotning 100 grammigacha kamayadi, chunki bu don miqdori sizdan uch barobar ko'proq tayyor bo'ladigan donni olasiz.
Suvdagi karabug'li pyuresi shishish darajasiga, neftga qo'shilgan suv miqdoriga va hokazo. 90 - 132 kkalni o'z ichiga oladi. Agar siz pichanga hech narsa qo'shmasangiz va uni suv ustida pishirib qo'ysangiz - idishingiz minimal energiya qiymatiga ega. Misol uchun, suvda viskoz karabuğday kepakli faqat 90 kkal, ulardan 3.2 g protein, 0.8 g yog 'va faqatgina 17.1 g karbonhidratlar mavjud.
Karabuğday kepekli qismlarining xususiyatlari
Begona o't pyuresidagi oqsillar, yog'lar va uglevodlar o'simliklarning kelib chiqishi va inson tanasi uchun juda foydali. Shunday qilib, masalan, aminokislotalar bilan to'ldiriladigan va go'sht yoki parranda go'shti kabi deyarli bir xil bo'lgan foydali oqsilga ega.
Karabuğdayda bo'lgan karbonhidratlar murakkab yoki "asta" karbonhidratlardır, ular asta-sekin hazm bo'lib, uzoq davom etadigan moyillik tuyg'usini beradi. Asosan shakar bo'lgan sodda ("tez") uglevodlardan farqli o'laroq, ular qon shakarida sakrashlar va sog'lomroqdirlar.
Sizning dietangizda donni qo'shishdan qo'rqmang - ular juda ko'p ishlatiladi va boshqa mahsulotlar tayyorlanolmaydigan ozuqa moddalarining kamchiliklarini to'ldirishga yordam beradi.