Chaqaloq tug'ilgandan keyin mashq qilishingiz mumkin bo'lgan savol farzand tug'ilgandan keyin chiroyli raqam bilan bo'lishishni istamagan barcha yosh onalar uchun juda muhimdir. Agar siz yulduzlarnikiga qarasangiz - tug'ilishidan bir oy o'tgach ajoyib taassurot qoldiradi: Adriana Lima, Viktoriya Bekxam va boshqalar. Ularning sirlari oddiy - ular muntazam ravishda mashq qiladilar.
Tug'ilgandan so'ng sportga qachon borish kerak?
Ko'p jihatdan tug'ilishdan keyin sport haqidagi savolga javob alohida bo'lib, ayollarning forumida so'raladigan kishi uchun emas, balki o'z shifokoringiz uchun. Odatda tug'ruqdan keyingi 5-6 xaftalik mashg'ulotlarga, asta-sekin bo'lmagan sakkizinchi haftadan so'ng, asoratlarsiz holda mashq qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, mashg'ulotlarni qoldirishda hech qanday nuqta yo'q.
Albatta, biz og'irliklar va boshqa murakkab yuklarni ko'tarish haqida gapirmayapmiz. Tug'ilgandan keyingi birinchi jismoniy mashq - yurish, yurish kabi oddiy kundalik faoliyatlar hech qanday zarar ko'rmaydi. Kichkintoy bilan yugurasiz va skameykada o'tirmaysan, ya'ni hovlilar va bog'larga sayohat qilsangiz, tezroq odatiy shakllarga qaytasiz.
Bizning ota-onalarimiz qanday turmush kechirganini unutmang: boshqa bolani tug'dirish uchun vaqti-vaqti bilan (va ularning oilasi o'rtacha beshdan to'qqizgacha), ayol darhol ish joyiga qaytdi: u uyni tozalab, pishirgan, yirtqich narsalarni, qo'llarini yuvdi va shu bilan birga va shuningdek, tuproqlarni tomosha qildilar.
Albatta, og'irlikni yo'qotish umidida to'liq ishni bajarishga arzigulik emas - faqat harakatga kela olmaysiz deb o'ylamang. Ajdodlarimizning amaliyoti hatto hayotning juda faol sur'ati ham tug'ilgandan keyin farovonlikni oshirishga to'sqinlik qilmasligini ko'rsatmoqda.
Tug'ilgandan keyin qachon qochishim mumkin?
Asosiy ko'rsatkich - sizning sog'lig'ingiz. Tug'ilgandan so'ng, harakatlanish sizga hech qanday noqulaylik tug'dirmasa, sizning sportga, shu jumladan, chopishingiz mumkin. Albatta, Kesariya bo'limi uchun tikuvning to'liq davolanishini kutish kerak. Tabiiy tug'ilish holatlarida esa, agar siz uch hafta ichida o'zingizni yaxshi his qilsangiz, u holda oson yugurish mumkin.
O'zingizga chidab bo'lmas yukni bermaslik juda muhimdir. Sport og'irlik qilmasligi kerak, bu sizga eng yoqimli hissiyot va farovonlikka sabab bo'lishi kerak.
Tug'ilganidan so'ng fitnes
To'liq tug'ilgandan keyin sport bilan shug'ullanish, ortiqcha funtni yo'qotish uchun foydali emas. Sport paytida organizmda zavod gormonlari - endorfinlar ishlab chiqariladi. Bu tug'ruqdan keyingi davrda depressiyani bartaraf etish va yaxshi va oson his qilish uchun sizga yordam beradigan ushbu gormonning mavjudligi.
Agar tug'ilishdan oldin sog'lom turmush tarzini saqlagan bo'lsangiz va sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, siz tezroq tug'ilishingizdan keyin sizni qutqarib qolasiz. Tug'ilgandan keyin bir yoki ikki oydan so'ng tinimsiz ravishda odatdagi faoliyatingizga qaytishingiz mumkin - yoga, aerobika, Pilates, shakllantirish yoki boshqa turdagi fitness.
Og'irlikni qarindosh-urug'laringiz yoki farzandlaringiz bilan qoldirish imkoniga ega bo'lmasangiz, tushkunlikka tushmang. Faqat onalik uyidan o'z fitness klubiga qochish uchun zudlik bilan chiqib ketish kerak emas. Siz har doim o'zingizning mashqingizni uyda uyushtirishingiz mumkin, bu esa DVD-da sotib olish yoki Internetda yuklab olish mumkin bo'lgan ko'plab mashhur video kurslardan birini qo'llaydi.
Agar sizda juda ko'p uy vazifasi bor bo'lsa ham, siz bir emas, balki bir nechta bolalarni darhol yetishtirsangiz, kilogramm halok bo'lish uchun bodyfatting kabi kuniga 15 daqiqani topishingiz mumkin. Eng asosiysi - orzu va siz o'zingizni tartibga solishning yo'lini tanlashingiz mumkin!