Merkulovning yoga bo'yicha metamorfoziga qarab, o'z yutuqlaringizdan hayratlanmang va ilhomlanmang, bu mumkin emas. Giyohvandlikdan davolanish (yana), u frantsuz kundalini yoga federatsiyasining asoschisi bilan uchrashdi va faqat bir qarash bilan xo'jayinning marhamatini oldi.
O'shandan beri 15 yil o'tib, kundalini yoga avtomatik ravishda Aleksey Merkulov bilan bog'liq. Hozir u "Jivi" klubida kundalini yoga o'qituvchisi va Rossiyaning Kundalini yoga o'qituvchilari federatsiyasining maslahatchisi.
Bundan tashqari, Aleksey Merkulov na kundalini yoga, na boshqa har qanday sharq texnikasi oddiy bir g'arbiy odamdan tirnoqlarda o'tirgan bir kun soqolli sheriya qilmaydi. Merkulov, hech qachon tizza kompyuter bilan birga bo'lmagani va ta'limdan tashqari zamonaviy, faol hayot tarzi bilan shug'ullanishini tan oladi.
Agar siz yoga g'ayratli muxlis bo'lsangiz va sizning odamingizni ushbu oryantal amaliyot bilan tanishtirmoqchi bo'lsangiz, Aleksey Merkulovning misolidan uni yoga foydalari haqida ishonch hosil qilishingiz va nihoyat birga amaliyot boshlashingiz mumkin.
Mashqlar
Aleksey Merkulovni kundalini yoga bilan ishg'ol qilishdan oldin mantrani kuylash kerak. Oldindan yoqqan mantrani o'rganishingiz yoki Aleksey so'zlaridan keyin takrorlashingiz mumkin. Bu erda tovushlardan uzoqlashadigan asosiy titrash mavjud. Aleksey Merkulov bilan yoga qilsangiz, mantraning mashg'ulotning ajralmas qismi ekanligiga shubha bilan qaraysiz . Mantralar buzilib bo'lmaydigan bo'shliqni yaratadi.
- Biz sozlash - palmalarni yurak markaziga birlashtirish, jag'ni o'ziga qaratib, elkalarni tushirish, orqa tekis. Mulohaza nafas, ekshalasyon. Nafas olishda mantrani kuylaymiz.
- Oyoqning o'ng tomoniga o'ng oyog'ini qo'yib, Axilles tendonini ikki qo'lning barmoqlari bilan massajlaymiz. Agar shunday qilsangiz, bu harakatning oyoq barmoqlari harakatlana boshlaydi. Ikkinchi bo'limni takrorlaymiz.
- Qurbaqa - paypoqlarni birgalikda, paypoqlardan ajratib, qo'l va oyoq o'rtasida og'irlik taqsimlanadi. Qo'llar sonlarning ichki qismida yotadi. Nafas olish usuli bilan ko'tarilamiz, pushti og'irlik bilan birgalikda, ekshalatsiyadan pastga tushamiz, boshimizni qurbaqaga o'xshatamiz. Biz tez sur'atda takrorlaymiz.
- Nafas olish bilan yuqoriga ko'taring, qo'llaringiz osongina osig'tiriladi, erga poshnalar.
- Biz erga o'tiramiz, oyoqlarimiz kesib o'tadi, biz barmoqlarimizni olib ketamiz, biz tanani oldinga siljiy boshlaymiz, orqaga qaytib ketamiz. Dinamikni oldinga va orqaga qarab amalga oshiramiz.
- Mashq qiladigan qurbaqani takrorlang.
- Erga o'tirib, oyoqlarini oldinga cho'zing, o'zingizni nosochki. Biz barmoqlarni ushlab turamiz, tirnoqlarni bosamiz, nafas olamiz, nafas olishimiz mumkin. Nafas olishda - barmoqlarning kuchlanishini to'g'rilash.
- Orqa tomondan yolg'on gapiring, ustunlar ustida qo'llaringizni ko'taring, ko'zingizni yuming va dam oling. Har bir nafas bilan, ishga olish, yorug'lik energiyasini jalb qilish, har bir ekshalasyonla barcha zo'riqishlarni, barcha tashvishlarni qoldiring.
- Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga darsining oxirida yana mantrani kuylash kerak.