Iyengara yoga - tanangizni anatomik ravishda chiroyli va mukammal qilishning bir usuli. Bunday yoga turlarida tananing pozitsiyasiga alohida e'tibor qaratiladi - maksimal uyg'unlikni yaratish uchun maxsus tayanchlar qo'llaniladi. Bu erda har bir pozitsiyaning ta'rifi juda keng ko'rinadi, chunki har bir tafsilotni hisobga olish juda muhimdir. Iyengar uslubiga ko'ra, yoga guruhida amaliyot haqida gapiradigan bo'lsak, uning har bir amaliyotiga alohida yondashuvni taklif qiladi.
Iyengar: yoga xarakterini aniqlab beradi
Iyengar yoga maktabi, ehtimol, barcha boshqalar orasida eng mashhurdir. 16 yoshidan boshlab mashhur ustadan yoga san'atini o'rgangan Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar bu amaliy falsafada haqiqiy inqilobni amalga oshirdi va bu yangi boshlanuvchilar uchun qulay bo'ldi. Hasan yoga ko'p navlariga qaramay, Iyengara har doim o'z izdoshlarini topadi.
Yoga Iyengarni bajarish ruhni uyg'unlashtirish uchun ham, badan uchun terapevtik maqsadlarda ham bo'lishi mumkin. Ushbu uslublar statikdir, ya'ni ularni uzoq vaqt davomida saqlash va uzoqlashtirish uchun mo'ljallangan. Ushbu tizim osonasning ajralmas qismiga juda katta e'tibor beradi (yoga Iyengar, ularni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan pozitsiyani qabul qilish qoidalarining juda uzoq ta'riflarini qabul qiladi).
Uzoq vaqt davomida tananing muayyan holatidadir, inson tanasining eng xilma-xil elementlarini o'z ichiga olgan terapevtik ta'sir mavjud: ligamentlar, mushaklar, bo'g'imlarning ichki organlari va barcha tana tizimlari.
Iyengar Yoga yangi boshlanuvchilar uchun, hatto sekin ishlashi bilan birga ko'plab ijobiy ta'sir ko'rsatadi va asosiylaridan biri insonning psixo-emotsional holatini uyg'unlashtirishdir.
Iyengarning yoga mashg'ulotlari juda qulay emas - bu osonasni qurish uchun qo'shimcha mablag' talab qiladigan yoga turlaridan biri. Bu maxsus rulolar, yostiqlar, kamar, g'isht va boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Ular badanning eng og'riqli qismlarini samarali tarzda ishlab chiqish va ularni davolash uchun yordam beradi. Shu ma'noda ayollar uchun ayg'angor yoga erkaklar uchun foydalidir.
Shuni ta'kidlash kerakki, sinflardagi eng aniq ijobiy natijalar Iyangar yoga amaliyoti tomonidan amalga oshiriladi, unda nafaqat osonas (maxsus pozalar) va pranayama (nafas olish mashqlari), balki yoga falsafasi, uning axloqiy tamoyillari ham mavjud. Shu nuqtai nazardan, eng yaxshi manba, bu yo'nalishning asoschisi tomonidan shaxsan yozgan "Iyengar yoga" "Hayotning nurlari" kitobidir.
Iyengara yoga: to'rt darajali
Iyengar yoga kursi maxsus tayyorgarlik sinfi va to'rtta asosiy darajadir: ikkita asosiy, asosiy va intensiv. Ushbu dasturlarning har biri murakkablikda farq qiladi - yangi boshlanuvchilar eng oddiy osonasni va yoga bilan uzoq vaqt tanish bo'lganlarni murakkab holatlarga tushunish kerak.
Ushbu umumiy, asosiy sinflarga qo'shimcha ravishda terapevtik sinflar ham mavjud:
- ayol;
- tiklash;
- piyodalarga qarshi stress;
- bolalar va boshqalar.
Davolanish imkoniyatlari sog'likka sezilarli darajada ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun shifo qidirsangiz, eng yaxshi variant tashrifni asosiy darajalardan biri va yoga terapiyasini birlashtirishdir.
Hatto asosiy mashqlardan foydalanish hayotiylikni oshiradi, farovonlik va sog'likni yaxshilaydi, tashqi ko'rinishini yangilaydi, umurtqa pog'onasini tiklashga yordam beradi, bosimni normallashtiradi, bo'g'inlarning harakatini tiklaydi va immunitetni sezilarli darajada oshiradi. Muntazam ravishda yoga bilan shug'ullanadigan odamlar stressli holatlarga qarshi turish, tinch va baxtli bo'lishlari mumkin.