Tibetlik lamalar maxsus yoga turini qo'llashdi. Milodiy VIII asrda yaratilgan yantra yoga edi. Vairochanaya - tibetlik yoga bo'yicha amaliyotchi. Sanskrit tilida «yantra» atamasi qayta tug'ilish davridan ozod bo'lishni anglatadi (Hinduizmda ular insoniyatning eng yuqori ma'naviy rivojlanishini anglaganida to'xtaydi, keyinchalik u xudolar orasida qoladi). Biroq, Tibetda "yantra" - bu harakat, shuning uchun so'zma-so'z tarjimasi yoga harakati.
Tibet yoga harakati yoki yantra yoga Evropaga kelgani Tibetliklar uchun juda yoqimli emas. Aslida, bu ta'lim tasniflangan va aslida butun atrofdan Tibet chegaralaridan ajratilgan. Biroq, 1959 yilda Xitoy Tibetni bosib oldi va Tibet yoga o'qituvchilari dunyoning turli burchaklarida quvg'inda yashadilar. Shunday qilib, "o'z-o'zidan ekish" usuli bilan, Tibet yantra yoga to'satdan butun dunyoga ma'lum bo'ldi va mashhur bo'ldi.
Xususiyatlar
Asosiy farqlash xususiyati - yantra yoga tayyorlash tartibi. Axir, yoga barcha boshqa yo'nalishlari statik, yantra yoga, aksincha, dinamik. Tibetlik Yogisning aytishicha, hech narsa inson tanasining energiyasini va harakatni ozod qiladi.
Mashqlar
Aytgancha, mashhur "5 Tibetlik marvarid" kompleksi yantra yoga, tibetlik yoga yoga hisoblanadi.
- Qo'lingizni elkangizdagi darajaga ko'taring, o'zingizning atrofingizdagi aylanishlarni boshlang.
- Vaziyatni qabul qiling, qo'lingizni ilhom oldida ko'taring va nafas olayotganingizda chaqaloqning oldida yodlang. Peshonasi bilan qavatga bosing.
- Orqa tarafingizda yolg'iz qoling, oyoqlarini uzating, qo'llaringizni boshning orqa tomoniga qo'ying, nafas olish paytida to'g'ri oyoq va tanangizni ko'taring. Oyoqlarini o'zingizga qaratib, dirsaklar tomonga qarang.
- Oyog'ida o'tirgan joyni qabul qiling, bolaning pozitsiyasiga rioya qiling.
- Tinglaringni tikib, elkama pichog'iga egilib, qo'llaringni biqinlaringga tikib qo'y.
- Bolaning pozitsiyasini bajaring.
- Oldingizda oyoqlaringizni tortib oling, qo'lingizni erga qo'ying. Oyoqlarini o'zingizga tortib oling, tanani ko'tarib, joydan yirtib tashlang. Qo'limizda va oyoqlarimizda og'irlik bor.
- Bolaning pozitsiyasini bajaring.
- Itning yarmi - oyoqlarga ko'tarilib, tizzalar düzleştirilir, qo'llar ko'tariladi. Oldinga o'rlayotganingizda qo'llaringiz bilan qavatga qo'lingizni qo'ying va qo'llaringiz bilan oldinga qadam qo'ying. Joyni aniqlang, orqa tomon buraymiz, boshingizni qo'llaringizga qo'ying, tosda bu asana ichida eng yuqori nuqtadir. Yalang'och ilonning pozitsiyasiga chiqamiz, biz tosni pastga tushiramiz, biz egilamiz, tananing tekis oyoqlari va paypoqlarini ushlab turamiz, biz joyning oxiriga tushmaymiz. Dinamik sur'at bilan biz itning burchakka va orqasiga qaytamiz.
- Bolaning pozitsiyasini bajaring.