Isoning shogirdi katta guru yoginga kelib, ustozdan vazni yo'qotish uchun yordam so'radi. Guru shogirdiga ikkita baqlajon berdi va birinchi pasayganda va ikkinchisining ortishi bilan ovqatlanishni buyurdi, ikkovi ham bir xil o'lchovga aylandi. Bir oylik ochlikdan keyin talaba xo'jayinga kelib, hech narsa o'zgarmasligini aytdi. So'ngra guruning fikriga ko'ra, baqlajonlarni tashlab yuborish mumkin, chunki talaba allaqachon vaznini yo'qotgan.
Bu usul ajoyib, ammo boshqa haqiqatlar uchun va boshqa rivojlanish darajasiga ega bo'ladi. Va biz uchun eng muhimi - vazn yo'qotish uchun yoga. Yoga va kilogramm halokatining bevosita bog'langanligi haqiqiy yogislarning har qanday videotasvirini yoki fotosuratini ko'rsata oladi. Ularning orasida yog 'ko'rganmisiz? Bu xuddi shunday. Ular faqat oddiy retsepti bor: ko'proq ichish, kamroq iste'mol qilish va ko'pincha vazn yo'qotish uchun yoga holatini bajarish.
Mashqlar
- IP, erga, oyoqqa va orqa tomonga o'ralgan. Qo'yib tashlang, qo'llaringizni yuqoridan yuqoriga ko'taring. Xurmo ekshalatsiyasi bilan birga, nafas olayotganda, nafas olish - qo'llarni orqaga qaytaradi. Qo'lingizning kaftiga yalang'ochlang va orqasiga buriling. Qo'lingizni ko'taring, qo'llaringizni bir-biriga baqiring. Nafas oling, nafas oling.
- Nafas olishda biz oldinga egilamiz, nafas olish jarayonida biz IP ga qaytamiz, orqa tomonni yaxlitlashimiz mumkin. Nafas olish bilan oldinga, ilhom baxshida - biz orqa tomonni to'g'rilaymiz.
- Nafas oling, ekshalatsiyadan so'ng qo'limizni tortib, orqa tomonni aylantiramiz, oyoqlarigacha cho'zamiz.
- Oyoqlaringizning tagligini ushlang, tanani oyoqlaringiz ustiga bosing. Oyoq barmoqlarini cho'zing, orqangizni to'g'rilang.
- Ko'krakning o'ng burchagiga bosib, uni ko'taring va ekshalatsiyaga tekislang. Oyoqni kuchaytirib, o'zingizga torting.
- Oyog'ingizni o'zgartiring.
- Ikkala oyog'ini ham ko'kragiga bosing, pastki oyoqni tuting va oyoqlarini gilamning pastidan yirtib olishga harakat qiling, so'ngra asta-sekin kestirib, to'g'ri burchakka ko'taring. Kallanglardagi muvozanat, oyoqlarini bükme va bükme.
- Qo'llaringizni yuqoridan, nafas oldidan nafas oling. Bir necha marta takrorlang.
- Ko'kragiga bosilgan oyoqlarning orqasidan ushlang. Oyoqlarini ko'taring va to'g'rilang. Eshaklaringizni tekislang va oyoqlarini qirg'ichga yoyib, ishqor suyaklarini muvozanatlashtiring.