Quyidagi retseptlardan berry smoothies qalbida, mevalarni bir-biri bilan yoki mevsimlik mevalar bilan birlashtiradigan yangi va muzlatilgan mevalardan foydalanishingiz mumkin.
Berry smoothies - retsepti
Bu yumshoq meva muzlatilgan mevalardan tayyorlanadi, buning natijasida u juda qalin bo'ladi. Bunday ichimlik nafaqat ochlikni foyda bilan ta'minlashga, balki tanani antioksidantlar bilan boyitishga imkon beradi.
Tarkibi:
- muzlatilgan chinnigullar - 115 g;
- muzlatilgan ahudud - 115 g;
- o'riklar - 5 dona;
- banan - 1 dona;
- zig'ir urug'i - 1 choy qoshiq;
- tozalangan pista urug'i - 15 g;
- o'simlik yoki yong'oq suti - 235 ml.
Tayyorlash
Muzlatilgan reza mevalar bilan blender kosasini to'ldiring, ularni arralgan o'riklarni, arralgan banan, urug'larni qo'shing va o'simlik sutiga quying. Dondurulmuş rezavorlardan berry berry smoothies, maksimal bir xillikka erishish va keyin darhol xizmat qilish, shuning uchun ichimliklar foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi va to'qimalarni saqlab qoladi.
Berry - meva pishiriqlar
Tarkibi:
- yangi qulupnay - 65 g;
- yangi ahududu - 70 g;
- yangi mevalar - 70 g;
- yogurt - 215 g;
- asal - 15 ml;
- Nektarin - 2 dona.
Tayyorlash
Blender kosa ichidagi nektarin go'shtini qo'ying va ro'yxatdagi barcha reza mevalari seping. Yogurt va asalni to'kib tashlang, so'ngra hamma narsani to'liq bir xillikka torting. Tayyorlangan ichimliklarni ko'ring va uning ta'miga muvofiqligini o'rnating.
Banana va Berry Smoothies
Hammayoqlarda bananlar nafaqat xarakterli ta'mni qo'shishga, balki ideal koyulaştırıcı sifatida ham ishlaydi. Agar bananni muzlatgichga oldindan joylashtirsangiz, uni blenderga aylantirib, yumshoq muzqaymoqning mustahkamligi uchun mukammal silliq bo'lsin.
Tarkibi:
- banan - 1 dona;
- muzlatilgan mevalar aralashmasi - 115 g;
- sut sabzavoti - 115 ml.
Tayyorlash
Bir go'sht po'stlog'ini tayyorlashdan oldin, soyulmuş bananni kesib oling va uni muzlatib qo'ying. Muzlatilgan narsalarni qo'ying
Berry uchun retsept blenderda silliq bo'ladi
Tarkibi:
- muzlatilgan reza mevalari - 1 dona;
- qatiq - 165 g;
- o'simlik suti - 235 ml;
- yerfıstığı yog'i - 15 g;
- Hindiston yong'og'i kremi - 15 g.
Tayyorlash
Blender idishidagi ingredientlarni joylashtiring va shilimshiqlang, maksimal bir xillikka erishasiz. Ko'zoynaklarni to'kib tashlang va darhol yangi uzilgan mevalar bilan to'ldiring.