Ko'pchiligimiz oila, ish, ish, muammolar bilan shug'ullangan bo'lishiga qaramay, ko'pchilik o'zlarini vaqt ajratib, sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni xohlaydi. Va, odatda, bu maqsadlar uchun sportni tanlash. Lekin sizning sevimli biznesingizga to'liq taslim bo'lish va jismoniy faoliyatni qisqartirish, charchash va befarqlik ko'rinishidagi farqni yo'qotmaslik uchun siz mashg'ulotlar uchun to'g'ri vaqtni tanlashingiz kerak. Axir, ko'pgina yangi boshlanuvchilar, yotishdan oldin sport bilan shug'ullanish mumkinmi-yo'qmi shubhalanayapti.
Nima uchun yotishdan oldin sportga e'tibor bermaslik kerak?
Buning bir necha sabablari bor.
Jismoniy faollikni mustahkamlash organizmga uyquga tayyorgarlik ko'rish emas, balki hushyor turish uchun signal beradi.
Kechiktirmaslikdan asossiz yuklar kecha va keyingi kun sog'lig'ingizga ta'sir qiladi.
"Siz kun bo'yi barcha ishlarni takrorlashingiz va sport mashg'ulotlarini uxlashingiz mumkin. Ya'ni, ishlab chiqish va darhol o'lik tushni uxlash ", - deb o'ylaydi ko'p odamlar. Lekin bu katta xatodir.
Tabiiyki, siz kunning ish yukini yoki kunning shaxsiy ishlarini qisqartirishingiz mumkin, lekin hamma odamlar biologik ritmlari bir-biriga o'xshashdir.
Men nimani bilishim kerak?
Ta'lim erta tongda, uyg'onganidan keyin va nonushta qilgandan so'ng, energiya va ko'cha-ko'yda borish yoki sport zaliga borishni xohlayotganingizni his qila boshlash kerak.
Kechqurun uxlashdan oldin mashq qilish mumkinmi? Ha, lekin yotishdan oldin faqat uch soatdan beri, chunki mushaklar va bo'g'inlarning jismoniy faoliyati darhol to'xtamaydi.
Faol mashg'ulotni yaxshi dam olish bilan almashtirish kerak, bunda tana tabiiy ravishda o'z kuchini to'ldiradi va tonus saqlab turadi. Shunday qilib yotishdan oldin sport bilan shug'ullanish har bir kishi uchun yomon. Bizning tanamiz shunchalik aqlli tarzda ajratilganki, u faqat o'z belgilarini to'g'ri talqin qilish uchun qoladi.