Fasol mashlari juda yoqimli ta'mga ega, ammo bu ularning yagona fazilati emas. Ushbu maqolada masha- ning foydalari va zararlari haqida gapiramiz va buning uchun biz vitamin va minerallar ushbu mahsulotni o'z ichiga oladigan va buni va nima uchun tavsiya qilmayotganini tushunib olamiz.
Fosul mungli fasolning foydalari va kontrendikatsiyasi
Ushbu mahsulot 18 dan ortiq aminokislotalarni o'z ichiga oladi, ular orasida o'zgarmasdir. Bundan tashqari fasolda B, PP, C, E va A vitaminlari, rux, marganets, mis, selen, kaliy va fosfor kabi moddalar mavjud. Inson tanasi uchun mache faqat vitamin va minerallar ko'p emas, shuningdek, ular kilogramm so'ragan odamning ratsioniga kiritilishi mumkin. Pishgan fasllarning kaloriya miqdori 100 gramm uchun faqat 103 kkal, va siz buni qabul qilasiz, juda ko'p emas. Oziq-ovqatlardan olingan taomlar tananing juda yaxshi oziqlanishi va yaxshi tanlanganligi sababli, parhezni kuzatadigan odamlar uchun donning foydalari aniq.
Ushbu fasollarni muntazam ravishda ishlatish qon tomirlari devorlarini mustahkamlashga, immun tizimining samaradorligini oshirishga, shuningdek qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Paxta tarkibidagi minerallar suyak to'qimasini kuchaytirishga yordam beradi, shuning uchun mahsulot og'riqni boshdan kechirgan yoki sport bilan shug'ullanadigan, jumladan, aloqa bilan shug'ullanadiganlarga tavsiya etiladi. Mutaxassislar, haftada 1-2 marta mashadan eyiladigan ovqatni iste'mol qilsa, vitaminlar va kerakli foydali moddalar bilan tanani to'ydirishingiz mumkin.
Tadqiqotlarga ko'ra, fasulyatorda mavjud bo'lgan aminokislotalar gormonal fonni saqlab turish va uni barqarorlashtirishga yordam beradi. Bu ta'sirga qaramay, erkaklar ham mumkin
Biroq, buyrak va siydik tizimi kasalliklari bo'lganlarga o'xshash mahsulotning parheziga diqqat bilan qarash kerak, chunki fasolning diuretik ta'siri bor. Bundan tashqari, ichak peristaltikasi yetarsiz bo'lganlar uchun mung fasolni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu mahsulot konditsionerlik va hatto dispepsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Allergik reaktsiyalar, mash'ani ishlatish bilan nodir, ammo ularning paydo bo'lish ehtimoli ham shunga bog'liq, shuning uchun ularni ratsionda ular kuzatadigan kishilarga qo'shib qo'yish taqiqlanadi.