Ko'p odamlar, nima uchun chekishni tashlamasliklarini so'rashganida, ortiqcha vazn olishdan qo'rqishadi. Aslida siz chekishni tashlashingiz mumkin va yaxshi bo'lmaysiz, chunki ayollar va erkaklar uchun buning oldini olish bo'yicha maslahatlar mavjud. Ko'p hollarda statistika ma'lumotlariga ko'ra, kilogramm ortishi 4-5 kg dan oshmaydi.
Chekishni tashlaganingizda nima uchun yaxshiroq bo'ladi?
Odam yomon odatidan xalos bo'lganda, metabolizmada o'zgarishlar yuz berganda, oshqozon tizimi va yog 'va karbonhidrat metabolizmasida ishtirok etadigan gormonlar ishlab chiqarilishi to'xtatilishi mumkin. Odamlar sigaret chekishni to'xtatganlarida yaxshiroq bo'lishining yana bir sababi tuyadi ko'payishi. Bundan tashqari, chekish inson uchun atirlar o'rnini bosadi va shuning uchun sigaret bilan odatiy marosim o'rniga kek yoki boshqa narsalar bilan bir shirin qahva bilan almashiladi.
Qanday qilib chekishni tashlab, yaxshiroq?
Yomon odatni rad etsangiz, og'irlikdan qochishingiz mumkin bo'lgan oddiy qoidalar bor:
- Vitaminlar oling . Nikotinik kislotani o'z ichiga olgan komplekslarni tanlang.
- Oziq-ovqat mahsulotlarini qisman eb . Kuniga olti marta stolga o'tirib, bu faqat qisman kattaligini kamaytirishga to'g'ri keladi. Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun uchta aperatif qo'shilishi kerak.
- Yangi meva, sabzavot va nordon sut mahsulotlarini iste'mol qiling . Bu ovqat yarim ovqatni ifodalaydi. Sabzavot va mevalarda ko'p miqdorda vitaminlar, shuningdek tolali to'qimalar mavjud. Sut mahsulotlari toksinlarni olib tashlaydi.
- Sport uchun kiring . O'zingiz uchun eng jozibali yo'nalishni tanlang, lekin ayniqsa chekuvchilar uchun foydali nafas mashqlari . Sportni yoqtirmaslik uchun toza havoda tezkor qadam bosish uchun sayohatlarga e'tibor bering.
- Ko'p miqdorda suv ichish . Suyuq organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Limon qo'yishingiz mumkin bo'lgan toza suvni iste'mol qiling, shuningdek, choy va o'simliklarni ajratish uchun ruxsat ber.