Har bir inson o'z salomatligini kuzatishga harakat qiladi. B guruhiga kiruvchi vitaminlar ko'plab tana jarayonlari uchun mas'uldir va ularning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. B3 vitamini, va boshqacha qilib aytganda, niacin har qanday odam uchun kerak, aks holda salomatlik buziladi.
Xullas, oziq-ovqat mahsulotlarining B3 vitamini borligini bilishingiz kerak. Komponentlar ro'yxati etarlicha katta, ammo quyidagi mahsulotlarga e'tibor berish muhim:
- mol go'shti, tovuq;
- yerfıstığı;
- xamirturush;
- kepek;
- jigar;
- cod.
Tibbiy xodimlarda, niacin, ma'lum darajada, tibbiy mahsulot hisoblanadi. Organizmda xolesterinni kamaytirish borasida ajoyib ta'siri bor. Ushbu vitaminni tanada muntazam iste'mol qilish normal qon aylanishi va yurak tezligiga olib keladi.
B3 vitamini nimani o'z ichiga oladi?
Go'sht mahsulotlari osonlik bilan vujudda niatsin normasini to'ldiradi. Eng muhimi, uni to'g'ri pishirib, bug'lanadi yoki qaynatiladi, chunki faqat tananing eng katta miqdordagi ijobiy iz elementini oladi. B3 vitamini mavjud bo'lgan joyda, ko'pchilik tanilgan, shuning uchun vegetarian uslubining barcha vakillari tanaga katta zarar keltiradi. Qadim zamonlardan beri inson go'sht mahsulotlarini oziq-ovqat uchun ishlatadi va ulardan voz kechish muqarrar ravishda organizmdagi o'zgarishlarga olib keladi. Va bu o'zgarishlar kamdan-kam hollarda yaxshilanishga qaratilgan.
Qaysi mahsulotlarda B3 vitamini bor va u organizmga ichakni tekshirishga harakat qiling. Farzandlaringizga e'tibor bering. Tanadagi organizmdagi niatsinni o'z-o'zini kuzatish mumkin emas, shuning uchun ularning go'sht mahsulotlari bilan o'zlarini diversifikatsiyalashga harakat qiling. Sog'lik - eng muhim boyligingiz, siz hech qanday pulni xarid qila olmaysiz.