Yaqinda velosiped juda chiroyli ayollarning timsoliga aylanishi mumkin - butun dunyo bo'ylab ko'proq qizlar bu turdagi transportga o'tmoqda, ular allaqachon tashqaridan katta mayda-chuyda g'olib kelmoqda. Mahalla atrofida bepul sayohat qilishni ta'minlaydigan ekologik transport ham o'z shakllarini yaxshilashga yordam berishga intiladi - yaxshi, bunga qarshi tura olasizmi?
Kilo yo'qotish velosipedining afzalliklari
Statistikada, muntazam velosipedda, yil davomida, dietani almashtirmasdan, 6-8 kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Agar velosipedda yurishning afzalliklari ko'proq va muvozanatli dietka qo'shsa, indikatorlar sezilarli darajada ko'payadi. Garchi, qoida bo'yicha, velosiped sezilarli darajada kestirib, chiziqni, qovoq shaklini sezilarli darajada yaxshilaydi, matbuotni mustahkamlaydi va buzoqlarni nozik qiladi, hech qanday hayratlanarli narsa yo'q. Axir, siz ikki dona hamkasbingizga ehtiyotkorlik bilan minib, tananing pastki (eng muammoli) qismini ishlaysiz.
Velosipeddan foydalanish uchun raqamni iloji boricha tezroq ko'rsatib o'tish uchun quyidagi tavsiyalarni bajarishingiz kerak:
- 45 daqiqa davomida haftasiga kamida uch marta velosipedda chiqish;
- o'zlarini intervalli mashg'ulotlarni tashkil qilish kabi muqobil tezlik rejimlari orzu qilinishi kerak;
- Rulda simini egar bilan bir xil darajada joylashtirish kerak - bu kaloriyani yoqish uchun yordam beradi.
Sog'lik va go'zallikmi?
Lekin velosipedingizni go'zallik bilan quvib, sog'lig'ingizni unutmang. Velosipeddan, birinchi navbatda, sog'liq uchun foyda bo'lishi kerak, ya'ni xavfsizlik qoidalarini unutmang:
- Qo'lda qo'lqopli qo'lqoplar bo'lishi kerak - yalang'och va chavandozlar, va terli palmalardan dumaloq slips;
- tizzalari - tizzalari;
- boshida - dubulg'a;
- Haydash paytida tanani bir oz oldinga siljitish kerak, shuning uchun bosh shamoliga qarshilik kamayadi;
- Avtoyo'llar bo'ylab bormang va baxtsiz hodisalarga aralashmang va egzoz dumanlarini nafas qilmang.