"Nasos" nomi (inglizcha nasos bilan nasos) bu usul haqida juda ko'p gapiradi. Nasosi kabi muskullarni doimiy ravishda bir xil mashqlarni engil vazn bilan takrorlaymiz. Mushaklarni quyish, avvalambor, mushaklarni «burish» va «tortib olish» hissi bo'lib, siz mushaklarning qon va suvdan qanday qilib buzilishini his etasiz. Yugurish mashqlari qanday o'tishi va qanday berilayotgani haqida suhbatlashamiz.
Turlari
Pompalanish samarali, kosmetik va farmakologik hisoblanadi.
Ishlab chiqarishda nasos - mashqlar davomida erishiladi va mushaklar o'sishiga yordam beradi.
Kosmetikaning vaqtinchalik ta'siri mavjud bo'lib, u mushaklarning hajmini 10-20% ga ingl. Va vaqtincha oshirish uchun ijro va fotosessiyalardan oldin qo'llaniladi.
Farmakologik nasosga turli xil hissa moddalar: arginin , kreatin va yog'li bruski ishlatish orqali erishiladi.
Mushaklar ta'siri
Nasoslik mashqlari muskullardagi parchalanish mahsulotlarini to'plashga olib keladi: laktik kislota va shunga o'xshashlar. Shunday qilib, shakar miqdori ortadi va shakar hujayralarga suvni tortadi. Suv tufayli va mushaklarni "bursts" qiladi. Bundan tashqari, qon ta'minoti oshadi va ayni paytda oziqlanish va kislorod bilan ta'minlanadi. Bu, o'z navbatida, parchalanish mahsulotlarini ishlatadi.
Bodibilding
Pompaj boshlanuvchilar uchun bodibildingda qo'llaniladi. Engil vaznli monoton mashqlar mushaklarning o'sishiga samarali vosita bermasligi sababli (ko'proq og'irlikdagi mashqlar ancha samarali bo'ladi), shunda mushaklar mushaklarning "yorilishi" kabi hissiyotlarga bog'liq. Nasosning mohiyati - charchash tuyg'usiga erishgandan keyin bir necha marta takrorlash.
Og'irligi yo'qotish
Ushbu usul "quritish" da faol ishlatilgani uchun vazn yo'qotish uchun nasosni qo'llash mantiqan to'g'ri keladi. Faqatgina "vitamin"
Mashqlar va kamchiliklar
Nasoslik mashqlari 15-20 marta takrorlanadigan va bir nechta yondashuvlarga ega bo'lgan og'irlik bilan amalga oshiriladi. Shundan so'ng siz o'z vazningizni biroz kamaytirasiz va yana bir yondashuvni yaratasiz. Bundan tashqari, supersetslarda nasos samaradorligini oshiradi.
Nasoslarning muxlislari uchun yagona kamchilik og'riq bo'ladi. Muskulning og'rig'i doimo ko'plab takroriy mashg'ulotlarni olib boradi va og'riq sababi shunchaki laktik kislota bo'lib, u nasoslarning eforik tuyg'ularining asosidir.