Qattiq kunlik mashg'ulotdan keyin sportni rivojlantirishga qaraganda qanday yoqimli bo'lishi mumkin. Sport bo'limlarining xilma-xilligi bizga ruhning haqiqatan qaysi tomoni borligini va qudratimiz va jismoniy qobiliyatimiz chegaralaridan birini tanlash imkoniyatini beradi. Kimdir suv va suzishni tanlaydi, kimdir fitness turiga ega, kimdir qaror qabul qila olmaydi. Keyin aerobikadan va suzishdan eng yaxshisini birlashtirgan aqua aerobikasi yordam beradi. Aqua aerobikasining afzalliklari quyida keltirilgan.
Aqua aerobikasi nima qiladi?
- barcha mushak guruhlariga yukni teng taqsimlash;
- o'quv jarayonida deyarli barcha muskullar ishtirok etadi;
- yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi;
- Qo'shimchalardagi yukni kamaytiradi;
- jismoniy mashqlar vaqtida o'murtqa stressni yo'qotadi;
- qon aylanishini yaxshilaydi;
- suvning gidrostatik bosimining massaj ta'siri tufayli terining ohangini oshiradi;
- asab tizimini mustahkamlaydi.
Aqua aerobikasining yoshi va vazni bo'yicha amalda qarama-qarshi ko'rsatmalar va cheklovlar mavjud emasligi juda muhimdir. Aqua aerobik ham suzishga qodir bo'lmaganlar uchun ham mavjud. Bolalar uchun akvarium aerobikasini tanlash, ota-onalar oqilona ishlaydi, chunki ular uchun sinflar xavfsizdir. Bundan tashqari, chaqaloqning mushaklardagi mushaklari asta-sekin rivojlanib boradi va eng muhimi, tinch-totuv kanalga to'kiladigan energiya to'kiladi. Bola uchun hovuzdagi suv aerobikasi darsi odatdagidek emas, balki o'yin sifatida o'tkaziladi. Farzandingiz sinfdan keyin sizni xotirjamlik va xursandchilik bilan xursand qiladi.
Ko'proq aqua aerobiklari keksalar, varikoz tomirlari, og'riyotgan kasalliklar, homilador ayollar, jarohatlardan tiklangan odamlar, selulit va og'ir vazndan azob chekayotgan odamlar uchun foydali bo'ladi.
Suv aerobikasining samaradorligi
Albatta, ko'pchilik bunday mashqlarning samaradorligini va suv aerobikasidan vazn yo'qotishidan xavotirda. Menga ishoning, suv aerobikasi sizni natijalar bilan hayratda qoldiradi. Buning uchun haddan tashqari to'lg'inlikga ega insonlar bu turdagi fitnesni tanlamaydilar. Darhaqiqat, suvda tana og'irligi kamayib boradi, shuning uchun odamlar hatto quruqlikda bo'lmagan narsalarni ham bajarishlari mumkin. Aqua aerobikasidagi kaloriyalar nafaqat jismoniy mashqlar orqali, balki suvdagi optimal tana haroratini saqlab qolishda ham amalga oshiriladi.
Aqua aerobikasi yoki fitnesi har bir kishining shaxsiy tanlovidir. Biroq, agar sizda sog'liq muammosi bo'lsa, suv aerobikasiga ustunlik berish yaxshidir. Bu faqat sizning shaklingizni saqlab qolishga yordam beradi, balki immunitetingizni mustahkamlaydi.