Agar barcha meditatsiya tashabbuslari asabiy halokatga uchragan bo'lsa, unda siz ongni tinchlantira olmaysiz va fikringizni hech qanday tarzda boshqarolmaysiz. Osho maktabining eng mashxur tafakkurlaridan birini sinab ko'ring - dinamik.
Dinamik meditasyon uchun imkoniyatlar Osho
O'tgan asrning taniqli ma'naviy o'qituvchisi Osho Rajneesh tomonidan ishlab chiqilgan ushbu texnikaning mashhurligi shundaki, u katta natijalarga erishishi mumkin: komplekslardan xalos bo'lish, depressiyadan xalos bo'lish yoki oldini olish, uyqusizlikni boshdan kechirish, energiya aylanishini yaxshilash va aura kamchiliklarini to'g'rilash. Uzoq o'tmishdagi ildizlar va ichki qulflar yo'qoladi. Shu bilan birga Osho dinamik meditatsiyasi maxsus ta'limni talab qilmaydi va ko'proq an'anaviy usullarda meditatsiya qila olmaydiganlar uchun juda mos keladi .
Oshoning dinamik meditatsiyasi
Osho dinamik meditatsiyasi mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin, biroq guruhda ishlashda eng katta samaraga erishiladi. Amaliyotning asoschisi bo'lgan Osho Rajneesh 1990 yilda bu dunyoni tark etgan bo'lsa-da, uning izdoshlari va shogirdlari texnikani har kimga o'rgatishda davom etmoqdalar. Dinamik meditasyon bo'yicha muntazam ravishda seminarlar o'tkazayotgan bugungi kunda eng mashxur amaliyotchilaridan biri - Osho, Vit Manoning talabasi.
Oshoning dinamik meditatsiyasi qanday ketayotganini bilib olaylik. U besh bosqichga bo'linadi:
- 1 bosqich - "nafas olish" (10 daqiqa). Turgin-da, iloji boricha taskin toping. Buruningizdan tez va kuchli tarzda nafas oling, lekin chuqur (nafas olish yuzaki bo'lmasligi kerak), ekshalatsiyaga diqqatni tortadi. Agar tanangiz energiyani oshirishga yordam berish uchun ba'zi harakatlar talab qilsa, uni qaytarib olmang. Siz nafas olishingiz, energiyani ko'tarishingiz kerak, lekin uni birinchi bosqichda chiqarmang.
- 2 bosqich - "Catharsis" (10 daqiqa). Yig'ilgan energiyani sizning ongingizga keladigan har qanday shaklda to'kib tashlang. Raqslar, qo'shiq kuylash, qichqirish, kulish, faqat orqaga qaramang.
- Stage 3 - "Hu" (10 daqiqa). "Xu" o'qilgan bo'lishi kerak bo'lgan mantrani, qo'llarini silkitib tashladi. Hodisa yuz berganda, qorin bo'shlig'idagi jarohatni, jinsiy markazingizga qanday ta'sir qilishini his qilishingiz mumkin. O'zingizni to'kib tashlang.
- 4 bosqich - "To'xtash" (15 daqiqa). Lavozimni tanlamasdan o'z-o'zidan chiqing. Tashqaridan tomosha qilib, o'zingizni va o'zingizning ichki dunyosingizga e'tibor bering. Hech narsa tuzatmang.
- 5 bosqich - "Raqs" (15 daqiqa). Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, tanangiz raqsga tushib, minnatdorchilik bildiradi.
O'zingizni quvonch va yengillik tuyg'usiga bag'ishlang.
Umumiy tavsiyalar
Umuman, Osho dinamik meditatsiyasi sizni bir soatga yaqinlashtiradi. Bu vaqtning o'zida ko'zingizni yopish kerak. Qorin bo'shlig'ida meditatsiya qilish yaxshi bo'lsa. Nafas va harakatni cheklamaydigan qulay kiyimlarni taqinglar. Osho dinamik meditatsiyasini musiqiy (Tibet, sharqona motiflar, yomg'ir shovqinlari va h.k.) va jimjitlik bilan amalga oshirish mumkin, va eng yaxshi natijaga erishish uchun meditatsiya qilishning to'liq kursini - 21 kunni bajarish mumkin. Bu vaqt mobaynida g'azab va g'azabning uyali xotirasi yo'qoladi.