Ma'lumki, mono-dietalar bitta oziq-ovqat mahsulotidan foydalanishga asoslangan. Ammo bu holda, siz ikkita mono-dietani birlashtirishni va kefir va ko'k paxtada vazn yo'qotishning "ovqatlanish" versiyasini ko'p yoki ozroq olishni taklif qilmoqchimiz. Har ikkala mahsulot vazni yo'qotish uchun juda foydalidir va tana bilan birga mo''jiza yaratishi kerak.
Yogurt bilan qancha vaznda vazn yo'qotish uchun foydali bo'lganini qisman tushunish uchun avvalambor, har bir mahsulotning xususiyatlarini alohida tushunishingiz kerak.
Kefir va vazni yo'qotish
Mechnikovning kefir bilan bog'liq ilhomidan ilhomlanib, "sovet maktabining" nutqchilari ushbu mahsulotni imkon qadar tez ishlatish tavsiya etiladi, chunki inson salomatligi uning ichaklarida.
Kefir dietalar uchun yaxshidir, chunki past kaloriya (40-60 kkal) bo'lgani uchun biz chuqur xato qilamiz. Aslida, kefir oddiy sabablarga ko'ra vazn yo'qotishning oldini oladi - probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Bu bizning ichaklarimizda zararli oziq-ovqat mahsulotlari ta'siri ostida yiqilgan eng foydali mikrofloralar yoki diuretiklar va laksatiflarga bo'lgan sevgimiz tufayli "yuvilgan".
Kefir ovqat hazm qilish traktida yangi faol mikroflorani ekish kabi ko'rinadi:
- vitaminlar va ozuqa moddalarini yaxshiroq so'rashga yordam beradi - agar tananing qabul qilinganidan rozi bo'lsa, u sizni qayta-qayta ovqatlanishga moyil bo'lmaydi;
- hazm qilishni tezlashtiradi;
- chuqur jarayonlarni, qorong'ulikni, shishiradi, hazmsizlikni yo'qotadi.
Agar parhez sut yog'i va o'simlik moylari va 2-3% yog 'bo'lsa - bu yog'ning yagona manbai bo'lsa, xun uchun kefir 1% yog' tanlanishi kerak.
Lavlagi
Biz xomashyosining ikkinchi komponentiga qozonli qushcha bilan boramiz. Ushbu ildiz ham kam kaloriyali tarkibiga - taxminan 40 kkal, minimal uglevodlar va vitaminlarning yuqori miqdori uchun baholanadi.
Lavlagi anemiya uchun ishlatiladi, qon tomirlarini mustahkamlaydi va qon hosil bo'lishini yaxshilaydi. Ammo pektinlar tarkibiga ko'ra, yogurt bilan birgalikda ovqat hazm qilish tizimini tozalaydi.
Agar bu lavlagi mono-diet masalasi bo'lsa - kuniga 1 kilogramm pishirilgan ko'kni iste'mol qilish kerak. Ko'pincha qizil qalampirni yangi ichish tavsiya etiladi: ular 3: 1: 1 nisbatida sabzi va bodring sharbati bilan seyreltilmelidir (sabzi: lavlagi: bodring).
Eng qiziqarli variant uy qurilishi oqsilining titragichlarini iste'mol qiladigan lavlagi bilan yogurtda kilogramm yo'qotish bo'yicha retseptdir. Buning uchun 1 kg pishirilgan lavlagi va 1,5 litr kefirni blenderga qo'yish va bir hilga qadar urish kerak. Ko'rinib turibdiki, juda yaxshi kokteyl - bunday protein bomba diet paytida sizni ochlikka yo'l qo'ymaydi.
Pichanli kefirga diet
Ichakni kefir va lavlagi bilan tozalashning birinchi usuli, qo'shimcha ravishda qo'shimcha og'irlik yo'qotadi - bu faqat kefir bilan yuvish, qaynatilgan ko'klarni eyish. Bunday ovqatlanish bir hafta davom etadi, har kuni 1 kg ko'k va 1,5 litr kefir eyish kerak.
Biroq, bunday menyu bir kundan ortiq davom etmasligi sababli, yuqorida tavsif yuqorida ta'riflangan kefir-ko'k shakar kokteyllariga o'tishingiz mumkin.
Murakkab xun o'zgarmasdan, siz juda ko'p ovqatlanish idishini olasiz. Bunday kokteylni olti marta qabul qilish kerak. Va agar kun bo'yi kefir-ko'k pishganidan keyin siz ovqat eyishni istasangiz, kefir yog'i ozgina yog 'davom ettira olasiz.
Shuningdek, lavlagi oshidan vazn yo'qotishning bir yo'li ham bor. Buni amalga oshirish uchun, nozik orantılı nozik tug'ralgan lavlagi, sabzi, piyoz va aralashtiramiz
Sho'rva kefir-ko'k kokteyl bilan almashtirilishi mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Beet va bu dietning har qanday o'zgarishi yuqori kislotalilik, buyrak yetishmovchiligi, qandli diabet bilan og'rigan va allergiyaga moyil bo'lgan odamlarda kontrendikedir.