Pilates, G'arbiy va Sharqiy shifo usullarini birlashtirgan Jozef Pilates tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar tizimidir. So'ngra urushdan keyingi yillarda J. Pilates jarohatlangan va kasal askarlarni qayta tiklash va tiklash uchun o'zining yangi texnikasini ishlatdi. Bugungi kunda Pilates o'z printsiplarini o'zgartirmaydi va minglab odamlarga sog'lom turmush tarzida yo'l ko'rsatadi. Pilatesning foyda va zararlari bilan, ehtimol, boshlang.
Foyda
Ular, Pilatesning hamma narsaga qarshi bo'lgan kishilarga maslahat berishlarini aytishadi. Ko'p jihatdan bu shunday. Ushbu sport bilan shug'ullanish uchun sport zaliga kirish uchun kuch kerak, sizdan hech narsa talab qilinmaydi. Buning o'rniga, Pilates siz qo'shimcha funtlardan qutulishga, sizning xatti-harakatingizni yaxshilashga, barcha a'zolarning ishini yaxshilashga yordam beradi, sizning cho'zilishingizni yaxshilaydi va ruhingizni muvozanatlaydi.
Ayniqsa, mushaklar-skeletlari topildi tizimi kasalliklarida pilates bilan shug'ullanish tavsiya etiladi - osteoxondroz, artrit, osteoporoz, artroz, churra, dislokatsiya va burkulmalar - bu hali Pilates uchun ko'rsatmalarning to'liq ro'yxati emas. Juda oz emas, ammo, afsuski, hatto Pilatesda ham, ko'rsatuvlardan tashqari, kontrendikatsiyalar mavjud.
Zararli
Pilatesga qarshi ko'rsatmalar va ularning noto'g'ri ekanligi va odamlarga eng katta zarar keltirishi. Aksincha, kontrendikatsiyalarning ko'pchiligi vaqtinchalik bo'lsa-da, ular quyidagilarga qarashlari kerak:
- otashin shartlar;
- infektsiyaning mavjudligi;
- tana haroratining ko'tarilishi;
- surunkali kasalliklarning vaqtincha kuchayishi;
- yallig'lanish jarayonlari yoki shikastlanishlar, ko'karishlar, ko'karishlar bilan to'lib ketish;
- varikoz tomirlari va trombusi;
- Qon ketishi.
Agar farq qilsangiz, pilateslarni qo'llash uchun yuqorida ko'rsatilgan barcha ko'rsatmalar fizioterapiya mashg'ulotlarida mashg'ulotlarga bog'liq bo'lishi mumkin. To'g'ri: Pilates (ismga qaramasdan) - bu bizning LFK , faqat nemis xilma-xilligidir.
Pilates tamoyillari
Va shu kunga qadar Jozef Pilates uslubining izdoshlari, yaratuvchining ko'rsatgan pilateslarning asosiy printsiplariga rioya qilishni davom ettirmoqdalar. Pilates siz ushbu qoidalarga mutlaqo rioya qilmasangiz, sizga zarar etkaza olmaydi:
- tananing chap va o'ng qismlari orasidagi muvozanatni saqlash;
- e'tibor mushaklar ishiga qaratilishi kerak;
- diaphragma nafas olish;
- durust va orqa miya doimiy nazorat;
- silliq va muvofiqlashtirilgan harakatlar;
- mashq paytida mashaqqatli ishqalanishdan nafaqat ma'naviy, balki jismonan ham bo'shashib qolishingizni o'rganishingiz kerak;
- qanday mashaqqatli mashq qilsangiz ham, taraqqiyot uchun doimo yukni oshirishingiz kerak.