Ko'chada qishda chopishim mumkinmi?

Ko'p qizlar yozda ochiq havoda sport bilan shug'ullanishni afzal ko'rishadi. Axir, hatto engil ertalabki sayr ham, bu rasmning uyg'unligini saqlashga yordam beradi va mukammal salomatlik va farovonlik beradi. Yozgi tugaganidan so'ng sevimli mashg'ulotlarni to'xtatmaslik uchun, qishda qish mavsumida yoki sport zalida o'qishni davom ettirish uchun yana qaerda ishlash mumkinligini aniqlaylik.

Kasal qilmaslik uchun qishda qanday ishlash kerak?

Mutaxassislar, toza havoda ishlashni davom ettirishingiz mumkin, deb hisoblaydilar. Sog'likka zarar etkazmaslik uchun faqat bir nechta qoidaga amal qilish kerak.

Birinchidan, to'g'ri jihozni tanlang. Bir tomondan etarlicha engil bo'lish uchun maxsus kostyum kerak, boshqa tomondan u nozik bo'lmaydi. Ushbu shim va ko'ylakni sport do'konida xarid qilish mumkin. Ular maxsus sintetik materialdan tayyorlanadi. To'g'ri tanlangan kiyimlar qishda ham ishlashga imkon beradi va kataral kasalliklardan qutqaradi.

Ikkinchidan, mashg'ulotlar uchun to'g'ri vaqt tanlash muhimdir. Mutaxassislarning fikricha, bunga bog'liq bo'lish qanchalik xavfsiz ta'lim bo'lishi mumkin.

Ertalab qishda ishga tushish mumkinmi?

Ertalabki soatlarda sovuq mavsumda ishlash tavsiya etiladi. Mutaxassislar saboqni 8-9 dan oldin, lekin 15-17 kundan kechiktirmasdan boshlashni maslahat berishadi. Aqshomlarda qishda mashq qilish mumkinmi haqida bahslashish, professional sportchilar aniq tavsiyalar berishadi - bunday mashg'ulotlardan voz kechish yaxshiroqdir. Kechki soatlarda havo harorati keskin tushib ketishi mumkin. Yugurish paytida qizdirilgach, siz sovuqni ushlash xavfini tug'dirasiz.

Qishda qanday haroratni ishga solishingiz mumkin?

Ba'zi hollarda mutaxassislar ta'limdan qochishni tavsiya qiladilar. Birinchisi, derazadan tashqaridagi termometr 10 darajadan kamroq bo'lsa, ishni bekor qilish kerak. Ikkinchidan, og'ir qor yoki qor bo'ronlari bilan yuzaga keladigan darslar foyda keltirmaydi. Zarar xavfi juda katta. Muzli muz haqida ham gapirish mumkin. Agar mashinalar va ko'chalarning yo'llari qaynayotgan bo'lsa, unda ishlamaslik kerak.

Va, nihoyat, qizcha hayz ko'rishni boshlaganida, qish mashg'ulotlarida oromgohda bo'lishi kerak. Bu davrda tananing har xil omillarga, shu jumladan, past haroratga ta'sir qilishi mumkin. Sovuqni ushlash ehtimoli juda katta, eng yaxshi echim sessiyaning davomiyligini to'xtatish va ularni faqat davr oxiridan so'ng davom ettirishdir.