Tuxum, organizmning odatdagi ishlashi uchun zarur bo'lgan juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladigan oziq-ovqat mahsulotidir.
Tuxum tarkibida:
- Kaliy, fosfor, sink, natriy, kaltsiy , magniy, yod, mis, xlor, temir, oltingugurt, selen.
- Tiamin, pantotenik va foliy kislotasi.
Yod tiroid bezining normal ishlashiga imkon beradi. Tuxum, shuningdek, karotenoidlarni ham o'z ichiga oladi.
Ko'pchilik tuxumni parhezga tushirib, vazni yo'qotadi, chunki u bilan faqat vazn yo'qotishingiz mumkin emas, balki tanangizni ozuqa bilan to'ldirishingiz mumkin.
Bu xun ham mashhur, chunki u oqsil va muhim aminokislotalarga boy. Tuxum tarkibidagi oqsil miqdori 6,3 gramm (3,6 - oqsil va 2,7 - sarig'i) va yog '- 5,6 gramm. Tuxum sarig'ining ko'plab yog'lari sizning vazn yo'qotish uchun nonushta qilish uchun foydalanish imkonini beradi malonasyschennym hisoblanadi.
Nima uchun to'g'ri nonushta juda muhim?
Nonushta - kunduzi va kuch-quvvat sarfini ta'minlamaydi. Aksariyat odamlar nonushta qilishni yoki noto'g'ri taomlarni iste'mol qilishni afzal ko'radilar. Agar kilogramm berish istagi bo'lsa, unda nonushta qilish uchun ikki sarig'ni eyish tavsiya qilinadi - bu vaznni yo'qotishning ajoyib variantidir.
2 sous uchun zaytun nonushta
Oziqlantirishning davomiyligi ikki kun va uni bir yoki ikki funtga tashlashingiz mumkin.
Ikki kunlik menyu:
- Nonushta uchun vazn yo'qotish uchun ikki qaynatilgan sarig'i va bir choy qoshiq asal iste'mol qilish, limonli choy yoki qahva ichish kerak.
- Tushlikda, asal bilan ikki sarig'i, 100 gramm qattiq pishloq, qahva yoki limonli choy.
- Kechki ovqat uchun bulondan kichik bir tovoq, asal, olma, limonli choy bilan yiring .
Bunday menyuda sizni qulay his qilasiz va ayni paytda to'y tuyg'usini paydo bo'ladi.