Oziqlantiruvchi oziqlanish ratsionga kiritilgan ovqatlar uchun juda zarur. Bundan tashqari, kaloriya tarkibini ko'rish va o'zingiz uchun qancha tez-tez va qanday miqdorda menyuda ma'lum mahsulotni qo'shishingiz mumkinligini qayd etish kifoya va sizning raqamingizga hech qanday zarar keltirmaydi. Ushbu maqolada sizga chinnigullardagi qancha kaloriya haqida ma'lumot berasiz.
Yalpiz kalori kalori
Hamma mevalar singari, yong'oq juda yengil mahsulot. O'rtacha 100 grammlik yangi chinnigullar kalori miqdori 39 kkal (1 g protein, 0,5 g yog' va 6,6 g karbonhidrat ). Bu vazn yo'qotish uchun bunday parhezni dietaga kiritishni osonlashtiradi, bu uning vaznga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligidan qo'rqmasdan.
Shu bilan birga, yong'oqqa katta e'tibor berish kerak emas: u tabiiy shakarlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun metabolizm yaxshi ishlayotganida 14.00gacha tavsiya etiladi.
Xamirturushlar oson va foydali peshindan keyin tayyorlanadigan atir yoki ikkinchisi nonushta bo'lishi mumkin - yaxshi qahvaxonaga ega bo'lish uchun, bu stakan bir stakan eyish va bir stakan mineral suv ichish etarli. Bu nafaqat o'zingizni yangilashning foydali yo'li, balki organizm uchun vitaminni mustahkamlashdir.
Chinnigullar tarkibi
Xamirturushlar shakar, pektin, A, B1, B2, C, E, PP vitaminlariga boy. Uning tarkibida juda ko'p miqdorda temir moddasi mavjud. Ko'p miqdorda kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor va natriy mavjud.
Ozuqa moddalarining yuqori miqdori tufayli, ratsionda chinnigullar oddiy aralashuvi ko'plab sog'liq muammolarini hal qilishga yordam beradi.
Yovvoyi mushuklarning foydali xususiyatlari
Blueberry juda ko'p shartlar va kasalliklar uchun dori sifatida ishlatiladi va shuningdek, mukammal qarshi vosita hisoblanadi. Uning foydali xususiyatlari ro'yxati juda katta:
- Qandli diabet kasalligida foydalidir
murakkab davolanish elementlaridan biri sifatida; - to'qimalarni, og'ir metallarning tuzlarini olib tashlashni, tanani umumiy tozalashni rag'batlantiradi;
- radiatsiya ta'siridan himoya qiladi;
- oshqozon-ichak traktining barcha qismiga ta'sir qiladi;
- qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi, qon hosil bo'lishini yaxshilaydi;
- magnezium tufayli, chinnigullar asab tizimiga yaxshi ta'sir ko'rsatadi;
- yuqumli kasalliklarning oldini olishga xizmat qiladi;
- tanaga tiklovchi ta'sir ko'rsatadi.
Shaklga ergashuvchilar uchun, yovvoyi moylarni yog 'ajratish jarayonini tezlashishini esga olish muhimdir, shuning uchun shirinliklar o'rniga kilogramm halokati uchun parhezda mavjudligi to'liq oqlanadi va hatto foyda keltiradi.